Welke invloed heeft meditatie op iemand? Onderzoek gaat door, maar het is al duidelijk dat meditatie alle lichaamssystemen radicaal kan herstructureren en de meest ernstige ziekten kan voorkomen.
De toestand van "niet erg"
Het concept van "meditatie" is niet gemakkelijk uit te leggen. Er zijn kenmerken van meditatie als ontspanning, het reinigen van de geest, het veranderen van bewustzijn, concentratie, zichzelf kennen, verlichting.
Iedereen zet zijn idee in dit woord. "Meditatie is het besef dat ik niet de geest ben", schreef Osho. De mysticus merkte de belangrijkste regel van meditatie op: het bereiken van puur bewustzijn, zonder enige inhoud.
Tegenwoordig zijn er vele soorten en technieken van meditatie, maar er is een gemeenschappelijk verband dat inherent is aan alle meditatiepraktijken - een object dat is ontworpen om de aandacht te concentreren.
Het kan een mantra zijn, adem, lucht of, zoals de boeddhisten, 'niets'. De rol van het object is om het niet-egocentrische type denken de geest van de persoon te laten domineren.
Volgens wetenschappers biedt het object voor concentratie de mogelijkheid van een dergelijke verschuiving door de zenuwactiviteit van de linkerhersenhelft te monopoliseren, waardoor deze eentonige activiteit krijgt, waardoor de rechterhersenhelft dominant kan worden. Dus de rationele geest maakt plaats voor intuïtief inzicht.
Promotie video:
De hersenen en meditatie
Het is vastgesteld dat meditatie veranderingen in de activiteit van het menselijk brein veroorzaakt en het bioritme corrigeert. Voor meditatieve toestanden zijn alfagolven (frequentie 8-14 hertz) en theta-golven (4-7 hertz) kenmerkend.
Interessant is dat in de normale toestand de bioritmen van de hersenen een chaotisch patroon van golven zijn.
Meditatie zorgt ervoor dat de golven gelijkmatig bewegen. De grafieken laten zien dat uniformiteit van frequenties en amplitudes heerst in alle delen van de schedel.
Een aantal westerse experts (Livin, Banquat, Walls) hebben verschillende vormen van gecoördineerde activiteit van hersengolven vastgesteld: de integratie van de linker- en rechterhersenhelft, de occipitale en frontale delen, evenals de oppervlakkige en diepe delen van de hersenen.
De eerste vorm van integratie dient om intuïtie en verbeeldingskracht te harmoniseren, de tweede vorm zorgt voor consistentie tussen mentale activiteit en beweging, de derde vorm leidt tot de ononderbroken interactie van lichaam en geest.
In 2005 volgden wetenschappers die MRI gebruikten in het Massachusetts Hospital in Boston alle veranderingen in de hersenen van de mediterende. Ze selecteerden 15 mensen met meditatie-ervaring en 15 mensen die nog nooit meditatie hadden beoefend.
Na analyse van een enorme hoeveelheid informatie kwamen wetenschappers tot de conclusie dat meditatie de dikte van die delen van de hersenschors vergroot die verantwoordelijk zijn voor aandacht, werkgeheugen en sensorische verwerking van informatie.
"Je traint je hersenen tijdens meditatie, daarom groeien ze", zei studieleider Sarah Lazar.
"Het is als een spier die op veel manieren kan worden gebruikt", herhaalde Katherine McLean van de Johns Hopkins University School of Medicine. "Als de waarneming eenmaal is verlicht, kunnen de hersenen hun middelen omzetten in concentratie."
Extreme ontspanning
In 1935 reisde de Franse cardioloog Teresa Brosset naar India om de effecten van yoga op het menselijk lichaam te bestuderen. Ze merkte dat ervaren Indiase yogi's hun hart vertragen tijdens meditatie.
In de jaren vijftig en zestig bleven wetenschappers in deze richting werken door onderzoek te doen naar de monniken van het Japanse zenboeddhisme.
Het bleek dat meditatieve beoefening, vergezeld van specifieke biologische stromen van de hersenen, het metabolisme aanzienlijk vertraagt.
Volgens wetenschappers is meditatie een bijzondere toestand die qua parameters verschilt van de staat van waakzaamheid, slaap of gewoon zitten met gesloten ogen.
Ontspanning tijdens meditatie is voller dan in slaap, maar de geest blijft alert en helder. In dit geval bereikt het lichaam binnen enkele minuten een staat van volledige ontspanning, terwijl het in een droom enkele uren duurt.
De onderzoekers waren vooral onder de indruk van het feit dat de ademhaling spontaan stopt tijdens fasen van diepe meditatie. Dergelijke pauzes kunnen 20 seconden tot 1 minuut duren, wat duidt op een toestand van extreme ontspanning.
Het werk van het hart ondergaat soortgelijke veranderingen. De hartslag vertraagt met gemiddeld 3-10 slagen per minuut, en de hoeveelheid bloed die door het hart wordt gepompt, wordt met ongeveer 25% verminderd.
Cardiologen zeggen unaniem dat meditatie een unieke kans biedt om het hart te laten rusten, vooral tegen de achtergrond van de huidige stress en zware belasting.
Psyche en meditatie
De humanistische psychologie besteedt bij de studie van meditatieve toestanden speciale aandacht aan de extreme sensaties die de beoefenaar van meditatie ervaart.
De Amerikaanse psycholoog Abraham Maslow merkte op dat mediteerders hun innerlijke krachten op de meest effectieve manier combineren: een persoon wordt minder verspreid, ontvankelijker, zijn productiviteit, inventiviteit en zelfs gevoel voor humor nemen toe.
En toch, zoals Maslow opmerkt, is hij niet langer een slaaf van basale behoeften.
De Australische psycholoog Ken Rigby probeert de innerlijke staat van meditatie uit te leggen in de taal van de transcendentale psychologie. Volgens Rigby bevindt het bewustzijn zich aanvankelijk in een krachtige staat, maar door geleidelijke concentratie kun je overschakelen naar een minder actief niveau, waar 'verbaal denken vervaagt voor subtiele, mobiele spirituele activiteit'.
Een aantal experimenten bevestigt dat meditatie leidt tot gemoedsrust en een persoon harmoniseert met de wereld om hem heen.
Onderzoekers van Yale University merken op dat meditatie kan dienen als een effectieve preventieve maatregel voor een aantal neuropsychiatrische aandoeningen.
Wetenschappers die MRI gebruikten, volgden de hersenactiviteit van verschillende vrijwilligers. Hun conclusie is deze: meditatie remt het werk van het neurale netwerk van de hersenen, dat verantwoordelijk is voor zelfbewustzijn en introspectie, die de psyche beschermt tegen overmatige onderdompeling in de jungle van het eigen 'ik'. Het is de "terugtrekking" die kenmerkend is voor psychische stoornissen als autisme en schizofrenie.
Genezing door meditatie
Tot voor kort was meditatie de praktijk van individuele religieuze scholen en richtingen, en tegenwoordig overwegen artsen van het Britse volksgezondheidssysteem serieus om meditatie voor te schrijven aan mensen die aan een depressie lijden.
Dit is in ieder geval het initiatief van de British Mental Health Foundation.
Het hoofd van het fonds, Andrew Makolov, benadrukt dat artsen volgens statistieken pillen voorschrijven aan patiënten, niet zeker van de voordelen ervan, en dat meditatie volgens hem al zijn doeltreffendheid heeft bewezen bij het bestrijden van depressie.
Meditatie wordt steeds populairder in westerse medische kringen. Sharon Salzberg en John Kabat-Zinn van de afslankkliniek van de Universiteit van Massachusetts gebruiken enkele technieken van boeddhistische mindfulness-meditatie. Artsen leiden hun patiënten op om veranderingen in de geest waar te nemen en openlijk alles wat daarin opkomt, waar te nemen. Adem wordt gebruikt als het object van concentratie.
Onderzoeksresultaten tonen aan dat na een antistressmeditatieprogramma van 8 weken het aantal CD4-T-lymfocyten in het lichaam toeneemt. Het is bekend dat CD4-T-cellen voornamelijk vatbaar zijn voor aanvallen van het immunodeficiëntievirus.
De wetenschap heeft al bewezen dat meditatie door het herstructureren van hersenactiviteit je in staat stelt om vele fysiologische processen te normaliseren: spijsvertering, slaap, het werk van het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem.
Meditatie is een natuurlijke preventieve maatregel tegen veel ernstige ziekten, waaronder kanker.
Wetenschappers van Harvard hebben ontdekt dat dagelijkse meditatie gedurende 8 weken genen activeert die verantwoordelijk zijn voor herstel en genen onderdrukt die tot ziekte leiden. Een onderzoek uit 2005 door de American Heart Association toonde aan dat meditatie het leven verlengt door telomerase in het lichaam te activeren, de sleutel tot cellulaire onsterfelijkheid.
