Denk je niet dat het onze wereld aan genade ontbreekt? Als we allemaal een beetje geduld, vriendelijkheid en barmhartigheid zouden krijgen, zou het veel gemakkelijker voor ons worden, nietwaar?
Ja, maar hoe kan men het belangrijkste in de alledaagse tegenstrijdigheden van het leven niet vergeten? Het blijkt dat er een goede remedie is. Volgens wetenschappers kan meditatie ons helpen om meer compassievol te worden.
Meditatie is niet alleen beperkt tot fysiek en psychisch welzijn, volgens een nieuwe studie van Northeastern University. Meditatie kan ons eigenlijk aardiger maken.
Zoals gerapporteerd in het tijdschrift Psychological Science, verzamelden de wetenschappers vrijwilligers en testten ze op mededogen. Het gebruikte model was de wens om iemand met lichamelijke pijn te helpen terwijl andere mensen in de directe omgeving onverschillig bleven. Bij aanvang van het onderzoek was slechts 15% van de deelnemers bereid om te helpen.
De onderzoekers gebruikten vervolgens verschillende meditatietechnieken in verschillende groepen deelnemers en controleerden de resultaten. Het bleek dat na de cursussen ongeveer 50% van de deelnemers iemand met ernstige lichamelijke pijn wilde helpen. Er was echter geen verschil in welke meditatiemethoden mensen gebruikten tijdens de studie.
“De verrassende conclusie is inderdaad dat meditatie mensen bereid heeft gemaakt om op de meest humane manier te handelen en het lijden te helpen in de omstandigheden waarin anderen langskwamen. Door het afstandelijke omstandereffect te gebruiken, wordt de behoefte om te helpen meestal verminderd. Daarom is het effect van meditatie des te opvallender,”zei studieauteur David DeStino.
Eerder onderzoek heeft al bevestigd dat meditatie onze hersenen letterlijk verandert op fysiek niveau. Een hersenstudie (EEG) heeft aangetoond dat tijdens meditatie de hersenen gammagolven met een zeer hoge intensiteit produceren die worden geassocieerd met bewustzijn, aandacht, leren en geheugen. Er is ook overactiviteit in de linker prefrontale cortex, wat een "ongekend potentieel voor geluk" en een verminderde neiging tot negativiteit creëert.
Als je merkt dat je een gebrek aan tolerantie hebt of mededogen wilt uitstralen naar alle mensen, ga dan naar meditatie. Na de millennia te hebben doorlopen, heeft deze oude methode niet per ongeluk zo'n populariteit gewonnen en zich over de hele wereld verspreid. Meditatie kan ons gezonder, gelukkiger en meer mededogend maken.
Promotie video:
