Soms hebben we na het eten zin om een half uurtje te slapen. Als er zo'n mogelijkheid is, maken we daar graag gebruik van. Maar meestal zitten we op kantoor en dwingen we onszelf te werken. Door dit te doen, schaden we echter onze gezondheid ernstig. Veel mensen begrijpen dit, en zonder een siësta kunnen ze zich hun leven niet voorstellen …
Zesde uur
Siesta was bekend in het oude Rome, en zelfs de naam komt van het Latijnse "Been van Sexta" - het zesde uur. Interessant is dat zes ‘Romeinse’ uren 's middags vielen, aangezien het eerste uur van de dag in Rome vanaf de vroege ochtend begon te tellen.
Het is niet met zekerheid bekend wanneer de siësta voor het eerst in Spanje verscheen. Sommige historici geloven dat dit niet zo'n oude traditie is, en de Spanjaarden begonnen overdag pas in de 17e eeuw te slapen, toen er een ouderwets plezier aan het hof verscheen - rust overdag. Op de een of andere manier lijkt Spanje 's middags uit te sterven, wat veel buitenlanders schokt. Van ongeveer één uur 's middags tot 16.00 uur' s avonds werkt bijna niemand in het land, zijn de kantoren gesloten en slapen alle Spanjaarden vredig.
Het is waar dat ze dan tot laat moeten werken, maar niemand wordt ontmoedigd. Na overdag heerlijk te hebben geslapen, vermaken de Spanjaarden zich bijna de hele nacht door talloze bars, restaurants en uitgaansgelegenheden te bezoeken. En ze doen het met het hele gezin - kinderen die tijdens een siësta uitrusten, doen ook actief mee aan het nachtleven …
Handig 'rustig uur'
Promotie video:
Er zijn veel boeken, artikelen en serieuze proefschriften en studies geschreven over de voordelen van siësta. Het is bewezen dat dutjes van groot belang zijn voor de gezondheid. Zo ontdekten Griekse wetenschappers onlangs dat siësta beschermt tegen hart- en vaatziekten. Volgens hun onderzoek vermindert slechts een half uur dutjes ten minste drie dagen per week het risico op een hartaanval en beroerte met 37%. Dit komt doordat tijdens het slapen het niveau van stresshormonen afneemt, waardoor nerveuze spanning wordt verlicht.
Onderzoekers uit Griekenland verklaren: “Voor gezonde volwassenen is een siësta een gelegenheid om de effecten van stress te verlichten en daardoor je leven te verlengen. In landen waar siësta de norm is, zijn er veel minder mensen die aan hartziekten sterven."
En wetenschappers uit Israël hebben bewezen dat siësta de eigenschap heeft de geheugenfunctie te herstellen. Eerder werd gedacht dat alleen een lange nachtrust de hersenen kan laten rusten en het geheugen kan opfrissen, maar het bleek dat een korte dagrust net zo effectief is.
Artsen uit Engeland zijn zelfs nog verder gegaan - ze zeggen dat de Spaanse siësta diepe fysiologische vereisten heeft en van vitaal belang is. Ze ontdekten waarom mensen zich na het eten lusteloos voelen en geen werk meer kunnen doen. Studieleider Denis Burdakov zegt: „Mensen worden, net als dieren, slaperig en minder actief na het eten. We hebben ontdekt dat een verhoging van de bloedglucosespiegels ervoor zorgt dat bepaalde hersencellen geen signalen meer sturen die het lichaam wakker houden. Dat wil zeggen, onze hersenen hebben gewoon lichamelijk rust nodig na een maaltijd - omdat iemand die na een maaltijd is uitgerust, weer 'aan' gaat.
De Spanjaarden beschikken dus over een uniek hulpmiddel om de gezondheid te herstellen. Het is geen toeval dat siësta "Spaanse yoga" wordt genoemd. Een korte rustpauze na het eten stelt iemand in staat om volledig te ontspannen en kracht te krijgen voor het leven.
Interessant genoeg wordt de genezende kracht van de middagslaap al lang erkend in Russische medische instellingen - denk aan het "rustige uurtje" in de middag … Maar we geloven dat alleen de zieken rust nodig hebben, terwijl gezonde mensen het nodig hebben om niet ziek te worden.
Da Vinci's droom
Interessant is dat de Spanjaarden niet al hun siësta-tijd direct doorbrengen om te slapen. Thuisgekomen, eten mensen eerst, praten met hun familie en gaan dan pas een dutje doen, en ze vallen niet meteen in slaap. Volgens statistieken beschouwen acht van de tien Spanjaarden de siësta als de beste voor seks. Als gevolg hiervan duurt de slaap niet meer dan een half uur, maar het blijkt dat deze tijd voldoende is om kracht te herstellen.
Artsen zeggen dat 10-20-30 minuten dutjes het lichaam volledig laten rusten. Bovendien, als u overdag meer dan 40 minuten slaapt, heeft dit een pijnlijk effect op de toestand van de persoon. Volgens onderzoek van wetenschappers is 20-30 minuten de eerste ondiepe slaapfase, die de hersenen perfect verfrist. Het lichaam in een diepe slaap laten vallen, heeft precies het tegenovergestelde effect. De persoon zal gebroken en in een slecht humeur wakker worden.
De Spanjaarden zijn zich er terdege van bewust dat een te lange rust de situatie alleen maar erger maakt, en gebruiken daarom verschillende trucjes om niet te lang te slapen. Het is dus niet gebruikelijk om tijdens een siësta comfortabel en comfortabel te zijn. In plaats van een comfortabel bed - een bank, in plaats van een knusse pyjama - gewone kleding, en dit alles zonder een zachte deken en een comfortabel kussen. Wat verrassend is - rust in dergelijke, naar onze mening, Spartaanse omstandigheden zijn echt gunstig!
De beroemdste Spanjaard Salvador Dali, die zich onderscheidde door buitengewone creatieve activiteit en constante opgewektheid, bracht zijn siësta zo door. Hij ging in een stoel zitten, zette een metalen dienblad naast zich, hield een lepel in zijn hand en leunde achterover. Zodra hij in slaap begon te vallen, viel de lepel met een klap op het blad en werd de kunstenaar wakker. Dali beweerde dat hij na zo'n rustperiode het meest vruchtbaar werkte …
Interessant genoeg begrepen sommige mensen intuïtief de voordelen van siësta en een korte rustperiode lang geleden. En al deze mensen hebben uitstekende resultaten behaald.
In de geneeskunde is er het concept van "Da Vinci's Dream". Het genie sliep elke 4 uur 15 minuten, vond dit soort rust het meest effectief en nam niet veel tijd van het leven in beslag. Onnodig te zeggen over alle ontdekkingen, uitvindingen, ingenieuze werken die da Vinci met deze slaapstand heeft gemaakt …
Thomas Edison, Napoleon, Winston Churchill, Benjamin Franklin, Bruce Lee, Thomas Jefferson en vele andere beroemde historische figuren lieten zichzelf een korte siësta toe …
Dood in plaats van slaap
Maar ondanks al het bovenstaande maakte Spanje, dat tot de Europese Unie toetrad, in 2005 inbreuk op eeuwenoude tradities en annuleerde officieel de siësta, waarbij de gebruikelijke lunchpauze werd geïntroduceerd - om het land meer in overeenstemming te brengen met de moderne normen van Europese landen. Onnodig te zeggen wat de gevolgen waren …
Psychologen en sociologen zeggen nu unaniem dat het aantal fouten onder werknemers in alle bedrijfstakken is toegenomen - vanwege het feit dat mensen zich niet kunnen concentreren. En het ergste is dat het aantal ongevallen op de weg, ook met dodelijke afloop, is toegenomen. -Het is waarschijnlijk dat de Spaanse regering haar mening zal heroverwegen en de siësta terug zal geven - om twee redenen.
Ten eerste is het voor de inwoners van Spanje niet zo gemakkelijk om eeuwenoude gebruiken los te laten, en wordt de wet eenvoudigweg omzeild - alles gaat door zoals voorheen, en voor de meeste mensen duurt de siësta de gebruikelijke 3-4 uur. Ten tweede denken sommige Europese landen er integendeel over na om hun eigen siësta in te voeren. Maar hier bemoeien de politiek en belangen van het land zich met de zaak, wat gebaat is bij zoveel mogelijk werken. Het is niet bekend welke zal winnen - overwegingen over gezondheid of over staatsinkomsten …
Igor SAVELIEV