Ons geheugen heeft, net als een levend wezen, zijn eigen karakter. Als je iets belangrijks moet onthouden, is ze schadelijk, weigert. Als je wat onzin uit je hoofd moet gooien, integendeel - het houdt het vast, als een soort schat …
ZE IS ZO ANDERS …
Welke soorten geheugen bestaan niet: visueel, auditief, emotioneel, motorisch. En dit is geen volledige lijst. Dankzij dat laatste zullen we, zelfs na dertig jaar, onthouden hoe we moeten fietsen of schaatsen. Maar ik zou de Schepper speciaal willen bedanken voor het reuk- en smaakgeheugen. Ruik de geur van een gebakken kotelet - en nu stroomt het speeksel en de smaak op de tong is bijna voelbaar.
Onze hersenen slaan de ontvangen informatie van enkele seconden tot meerdere jaren op. Hiervoor zijn nog vier soorten geheugen verantwoordelijk.
Instant duurt, zoals de naam al doet vermoeden, 0,1-0,5 seconden. Het stelt ons in staat om een nauwkeurig beeld te behouden van de zojuist ontvangen informatie (onbewerkt, onbewerkt). Bijvoorbeeld een bus die aan de horizon verschijnt of een vogel die voorbij vliegt.
Kortetermijngeheugen duurt ongeveer 20 seconden. Operationeel - van enkele seconden tot meerdere dagen. Lange termijn - van enkele minuten tot tien jaar.
Afhankelijk van of het memorisatieproces bewust plaatsvindt, is het geheugen onvrijwillig - wanneer je geen doel hebt om iets te onthouden en willekeurig - wanneer je bijvoorbeeld een dergelijk doel hebt, moet je dringend meerdere kaartjes voor een examen leren.
Promotie video:
Het is een paradox, maar als we met oprechte interesse kennis maken met materiaal, het niet proberen te onthouden, maar gewoon proberen te begrijpen en te begrijpen, dan zullen we het ons veel beter herinneren dan wanneer we onszelf ten doel stellen het uit het hoofd te leren.
Psychologen adviseren ouders van kleuters en kinderen van de basisschool om deze zoete eigenschap van ons geheugen over te nemen. Dwing kinderen niet om letters en cijfers uit het hoofd te leren. Maak de kinderen interessant, maak van de les een spel en ze zullen alles zelf onthouden.
Maar vergeet niet dat het geheugen, net als mensen, uitbarstingen van activiteit heeft. De eerste, ochtend, valt in het interval tussen 8 en 12 uur, daarna begint het geleidelijk af te nemen. Na 17 uur verbetert het onthouden weer en, als je niet erg moe bent, bereikt het na 19 uur de tweede avondspits.
En nog een belangrijk punt. Alle mensen zijn, afhankelijk van hoe ze informatie onthouden, onderverdeeld in visuals, audials en kinesthetics.
Om informatie te onthouden, moet u deze eerst lezen. Het zal tekst zijn, een diagram, tabel, afbeelding of grafiek - het maakt niet uit. Maar voor de meeste beelden verdient het laatste nog steeds de voorkeur. Het is tenslotte gemakkelijker om ze in één oogopslag te begrijpen, wat betekent: onthouden.
Het is voldoende voor audialisten om naar de informatie te luisteren, aangezien deze vanzelf zal worden onthouden. Ze kunnen de hele nacht studieboeken bestuderen zonder iets uit het hoofd te leren, en dan naar één lezing luisteren en alles uit het hoofd leren zonder ook maar één regel op te schrijven.
Voor kinesthetica, wil er tenminste iets in het hoofd blijven, de informatie moet worden opgeschreven en gevoeld.
Paardebloem en kamille
Om het geheugen te verbeteren, adviseren artsen om nootropische medicijnen (nootropil, fezam, fenotropil) en adaptogenen (extracten van ginseng, Chinese magnolia-wijnstok, eleutherococcus) te nemen. De werking van de fondsen van de eerste groep is gericht op het activeren van stofwisselingsprocessen in de hersenen. Adaptogenen daarentegen helpen bij het omgaan met fysieke en mentale overbelasting, om het interne evenwicht in het lichaam te behouden, wat belangrijk is voor de hersenen. Adaptogenen maken het ook mogelijk om energie uit voedsel economisch te gebruiken en beïnvloeden sommige biochemische processen die verband houden met geheugenmechanismen.
Kruiden helpen ook om het geheugen te verbeteren, zowel direct als indirect: door de bloedcirculatie in de hersenen te activeren en de ontwikkeling van atherosclerose te voorkomen.
VOEDSEL VOOR GEHEUGEN
Voor de normale werking van de hersenen hebben we allereerst vitamines B. Wat is het? B1 is volkorenbrood, boekweit, erwten, gist. B6 is graanproducten, peulvruchten, lever, nieren. B9 - lever, groene groenten, peulvruchten, bieten, eieren, kaas, noten, ontbijtgranen. B12 - lever, nieren, vlees, vis, melk, kwark, kaas, eieren.
Om ervoor te zorgen dat uw geheugen u niet in de steek laat, moet u het met glucose voeden. En onthoud, hoeveel snoep het lichaam ook krijgt, de hersenen zullen altijd minstens de helft voor zichzelf nemen. Daarom snakken studenten tijdens de sessie constant naar snoep.
Je geheugen zal je dankbaar zijn voor de eiwitten. Daarom moeten zuivelproducten, vlees, vis, gevogelte en eieren regelmatig op uw tafel verschijnen. Deze producten zijn de bron van een complete set aminozuren die zenuwcellen nodig hebben.
Voeg daarbij de meervoudig onverzadigde vetzuren in visolie, noten, olie en zonnebloempitten in olijfolie.
Leun op verse groenten en fruit, die de hersenen voorzien van essentiële micronutriënten en vitamines, en u vergeet geheugenuitval.
TRAINING, OPNIEUW TRAINING …
Laten we het nu hebben over hoe u uw geheugen kunt verbeteren. De gemakkelijkste manier die je van kinds af aan kent, is poëzie uit het hoofd leren. Heb je je trouwens ooit afgevraagd waarom rijmregels zich zo gemakkelijk nestelen in onze grijze cellen? Vreemd genoeg is het niet alleen (en niet zozeer) in rijm als in ritme. Als de informatie niet in een continue stroom komt, maar in afzonderlijke delen, vergelijkbaar in grootte en structuur, dan stemmen de hersenen als het ware af op een bepaalde golf en is het gemakkelijker voor het om de ontvangen gegevens op te nemen.
Een andere geweldige manier om uw geheugen te trainen, is door een boodschappenlijst te maken. De truc is dat je hem niet mee hoeft te nemen: maak een lijst, lees hem aandachtig en vergeet hem thuis … In het begin zul je het natuurlijk moeilijk krijgen, maar na een paar weken zul je gemakkelijk een lijst van drie dozijn items uit je hoofd kunnen leren.
HEALING BROUWEN
Als u de nodige informatie slechter begint te onthouden, gebruik dan een van de onderstaande recepten, maar onthoud dat de cursus minstens twee maanden moet duren.
Meng twee eetlepels tijmkruid en rozenbottels, twee eetlepels paardenbloemwortels en kamillebloemen, een eetlepel moerasspirea, zoete klaver, munt en klein hoefblad, klaverbloemen, frambozenblaadjes en weegbree. Giet kokend water over met twee glazen, laat twee uur staan en zeef. Neem vier keer per dag 1/4 kopje infusie met of zonder voedsel.
Met hetzelfde schema kun je een afkooksel bereiden van een eetlepel klis- en calamuswortels, brandnetelblaadjes, citroenmelisse en salie, bosbessen, meidoorns, jeneverbessen en rozenbottels, duizendknoop en kliskruid, kamille en calendulabloemen. Wrijf 's avonds etherische olie van rozemarijn in je whisky en mosterdolie achter in je hoofd.
TEST
Welk geheugen heb je?
De test bestaat uit drie fasen, voor de eerste twee heb je een assistent nodig, anders kunnen de resultaten niet als betrouwbaar worden beschouwd. U kunt de derde fase zelf uitvoeren, probeer gewoon onpartijdig en objectief tegenover uzelf te zijn.
1. Vraag uw assistent om u twee keer twintig woorden voor te lezen. Schrijf na een minuut de dingen op die u zich kunt herinneren.
2. Reproduceer de reeks van 20 karakters (letters, cijfers of geometrische vormen) afgebeeld op een vel papier, en bekijk ze niet langer dan 30 seconden. U kunt de taak een beetje ingewikkelder maken door verschillende categorieën symbolen tegelijk te gebruiken en ze in verschillende kleuren weer te geven.
3. Probeer 20 gebeurtenissen (feiten) te onthouden van de kindertijd tot nu. Het kan de eerste schooldag zijn, een zelfstandige vakantie zonder ouders, de namen van je klasgenoten, medestudenten, telefoonnummers, een viering van volwassen worden.
Beoordeel elk van de drie onderdelen van de toets afzonderlijk.
Als u zich correct heeft kunnen reproduceren:
- 17 of meer woorden (symbolen, feiten of gebeurtenissen) - geweldige resultaten. Je hebt een geweldig geheugen.
- 14-16 - je hebt een uitstekend geheugen;
- 11-13 - goed resultaat;
- 8-10 - je hebt een normaal geheugen, maar het is logisch om het te ontwikkelen en te verbeteren;
- 7 of minder - je hebt, zoals ze zeggen, een lek geheugen. Het zou geen kwaad haar te trainen.
Als u in alle drie de onderdelen van de test de laagste scores hebt behaald, moet u serieus nadenken over de toestand van uw geheugen en een arts raadplegen.
Yulia AGAFONOVA