Om je weer bewust te worden van elk geleefd moment van zijn, "word wakker in werkelijkheid"! Dit is de taak die zowel spirituele leraren-goeroes uit het verleden als psychotherapeuten van vandaag zichzelf en hun studenten opleggen.
Techniek 1. "Verwar jezelf"
Geef uzelf de taak om voor één dag voedsel te nemen, waarbij u het hoofdapparaat (vork of lepel) in de verkeerde hand houdt waarmee u gewend bent. Dat wil zeggen, rechtshandigen eten de hele dag, terwijl ze een lepel met hun linkerhand vasthouden en linkshandigen dienovereenkomstig met hun rechterhand.
Neem doordeweeks een andere route naar het werk (of thuis van het werk). Stap ten minste één halte eerder of later uit en kom er te voet, maar niet op een rechte weg. (Wat vrouwen betreft, hier moet je je van tevoren zorgen maken over comfortabele schoenen. En deze oefening houdt natuurlijk niet in dat je op een donkere avond op dubieuze poorten loopt in schoenen met hoge hakken. Deze oefeningen roepen op om de realiteit te onthouden en niet helemaal te vergeten!
Voer al het werk dat u gewend bent langzaam, plechtig en zorgvuldig uit. Alsof je (op een parkeerplaats in de woestijn) een kom met kostbare druppels levend water bij je hebt.
Techniek 2. "Controle over spraak"
Promotie video:
Sluit het woord "nee" en zijn plaatsvervanger "niet" precies één dag uit van uw toespraak. Probeer andere taalhulpmiddelen te gebruiken om uw gedachten te verhelderen, zelfs op het werk.
Doe hetzelfde met het woord "ik" en "ik", maar binnen een week.
Probeer bewust de uitspraak "Ik ben" te dragen. Verbind na een tijdje de tweede stelling "Ik kan" eraan.
(Deze mantra-uitspraken worden bewust uitgesproken, en niet in een tongverdraaiing, en pas nadat je enig succes in zelfbewustzijn hebt behaald door de oefeningen die aan het begin van onze lijst staan vermeld)
Techniek 3. "Bewust lezen"
Neem een willekeurige tekst (later kiest u zelf GEEN ENKELE tekst). Lees het drie keer.
De eerste keer - zoals je gewoonlijk leest "voor jezelf".
De tweede keer las je de tekst voor alsof je hem hardop voorlas aan een ander, zodat hij het begreep.
Lees de tekst voor de derde keer alsof het een gecodeerd bericht is dat persoonlijk voor u is geschreven om uw problemen op te lossen.
Techniek 4 "Bewuste ademhaling"
Dat is wat - en we concentreren ons zeer zelden op de ademhaling, maar daarmee begint ons levensritme! Onze hartslag en de gezondheid van ons lichaam zijn ervan afhankelijk.
Let op hoe we vijf minuten per dag ademen:
wat is de duur van inademing en uitademing, welke duurt langer?
- als je inademt, nemen we meer op dan we geven
- als je uitademt, geven we meer
- als we pauzeren tussen inademing en uitademing - een uiting van wantrouwen
- Oppervlakkig of diep ademen?
ademhaling verloopt gelijkmatig zonder pauzes, diepe ademhaling en volledige uitademing
(waarom stroomt de ademhaling alleen gelijkmatig en diep als we in slaap vallen?)
Hier zijn enkele andere activiteiten die u kunnen helpen uw bewustzijn te vergroten:
- kijken naar de dageraad - naar de opkomende zon - zijn licht - zuivert ons bewustzijn.
Of zie de zonsondergang af (velen doen het intuïtief)
- zing! En luisteren naar muziek! Een prettige melodie stemt ons in een harmonieuze sfeer.
en met onze stem stemmen we ons "instrument" - en gedachten komen in orde.
- om abstracties te tekenen (zonder ergens aan te denken) - zo laten we onze verborgen stemmingen zien, zo kunnen we innerlijke spanning kwijtraken, die we vaak niet opmerken.
Al deze technieken leiden ons tot bewustwording van onszelf in deze wereld, met aandacht voor echte waarden. In het moment zijn "hier en nu" geeft de meest effectieve staat om te reageren op externe gebeurtenissen. Het ontbreken van interne dialogen en dergelijke creëert extra energie voor de impuls tot actie.
