Sinds de oudheid hebben Tibetaanse artsen vastgesteld dat, naast het dagelijkse ritme van het hele organisme, elk orgaan ook zijn eigen persoonlijke schema heeft. En als je het dieet afstemt op het schema van het spijsverteringskanaal, dan wordt het voedsel volledig opgenomen, worden er minder stoffen omgezet in onderhuids vet, worden gifstoffen sneller afgevoerd, zal de maaltijd echt heilzaam zijn. Dus wat is het - het circadiane ritme van de spijsvertering?
Om 6-7 uur 's ochtends kan een hongergevoel wakker worden. Houd er tegelijkertijd rekening mee dat de bloeddruk op dit moment altijd stijgt, dus koffie of sterke thee is volkomen ongepast. En zelfs een hypotoon persoon, die gelooft dat hij altijd een lage bloeddruk heeft, kan behoorlijk slecht worden van ochtendkoffie.
Van 7 tot 9 uur 's ochtends is de afscheiding van maagsap minimaal, daarom worden voedingsmiddelen die veel eiwitten en vetten bevatten, slecht verteerd. Hier ligt zelfs de wrongel als een steen in de maag. Om nog maar te zwijgen van boterhammen met volle melk en boter. Daarom moeten liefhebbers van een stevig ontbijt (bijvoorbeeld een kotelet met pasta en misschien zelfs soep - zo ontbijten sommige mannen) erover nadenken.
Het is beter om 10 uur te wachten, wanneer de maag "wakker" wordt, en dan komt de tijd voor substantiële verfrissing. Voedingsmiddelen die 's ochtends moeilijk verteerbaar zijn, zijn onder meer eieren en worst.
Correcte ochtendmaaltijd. Fruit, fruitsalades met toevoeging van bijvoorbeeld een kleine hoeveelheid gerolde haver of een paar lepels bioyoghurt; elke pap gekookt in water, met toevoeging van melk na het koken; sandwiches met jam, toast; ontbijtgranen of zemelenbrood met een plakje kaas is het perfecte ontbijt.
Lunch. Om 10-12 uur kunt u een stevige maaltijd nuttigen. Qua volume en kwaliteit van de voeding is deze maaltijd te vergelijken met lunch (eventueel is het zelfs beter om de lunch erbij te vervangen). En dat allemaal omdat de maag zich in een periode van maximale activiteit bevindt.
Van 15 tot 17 uur komt de volgende schakel van de spijsverteringstransportband - de dunne darm - in de werkende staat. Op dit moment worden vleesgerechten, gevogelte, vis en zeevruchten perfect verteerd; plantaardige bijgerechten, boekweit, rijst, pasta … Trouwens, voor degenen die niet zonder gerookt vlees kunnen leven, is het op dit moment beter om ook worst te eten.
Maar de traditionele lunch is helemaal niet geschikt om te eten volgens het interne schema van het lichaam. Ga daarom van 13.00 uur tot 15.00 uur in hongerstaking. Nu is het lichaam op een minimum aan activiteit. Om voor de hand liggende redenen (we zijn aan het werk!) Velen van ons hebben niet de gelegenheid om overdag uit te rusten, dus we raden je aan om werk te doen dat geen hoge energiekosten vereist.
Promotie video:
Tussendoortje. Om 16-17 uur voelt iemand weer honger. Tegen die tijd hadden zich veel producten van het eiwitmetabolisme en giftige stoffen in het bloed verzameld. Daarom zou het goed zijn om thee, sap of fruitdrank te drinken. En dit is het juiste moment om jezelf op te vrolijken met een kopje koffie. Voor een middagsnack is het heel goed mogelijk om een dessert te eten: gebak, snoep.
Rustige avond. Tegen 19 uur is de vermoeidheid merkbaar en grijpen we gewoonlijk naar een pot koffie. Probeer jezelf ervan te overtuigen dit stimulerende middel op te geven: overbelast het cardiovasculaire systeem niet, anders zal je hoofd pijn gaan doen en zal de prikkelbaarheid toenemen. Vermoeidheid die tijdens deze uren optreedt, kan het beste worden verlicht door kalmerende kruidenthee, omdat overbelasting de oorzaak wordt van vermoeidheid van het zenuwstelsel. En het avondeten is ongeveer 20 uur. Nee, nee, er worden geen kilo's aan toegevoegd, je moet alleen weten wat je moet eten. 'S Avonds zijn zuivelproducten goed: kwark, yoghurt, kefir.
Magazine: Tips of the Oracle # 3. Auteur: Redactie
