Is het gewoon een kleine truc die helemaal opnieuw is gemaakt door een tovenaar die indruk maakte? Is dit een exacte wetenschap die voor therapeutische doeleinden kan worden gebruikt? Het lijdt geen twijfel dat hypnose omgeven is door mysteries en mythen. Om te ontdekken wat het is, is er een oplossing: zelfhypnose.
Wat is zelfhypnose?
Hypnose is een praktijk die je in staat stelt om een min of meer diepgaande veranderde staat van bewustzijn te bereiken, tussen de staat van waakzaamheid en slaap.
Je loopt letterlijk je geest binnen, de ruimte tussen je bewuste geest en je onderbewustzijn. En vanaf deze plek kun je aan jezelf werken, aan je onderbewustzijn.
Ongeveer 90% van uw gedrag wordt beheerst door uw onderbewustzijn. Stel je voor dat je er toegang toe hebt en het naar wens kunt vormgeven.
Om toegang te hebben tot alles wat in u verborgen is: uw gedachten, uw angsten, uw twijfels, uw passies, uw neigingen.
Stel je voor dat je dit allemaal kunt herprogrammeren. Dit is wat je met zelfhypnose kunt doen.
Promotie video:
Misschien heb je het idee dat hypnose erg moeilijk is en dat je een professional moet zien. Zelfhypnose is eigenlijk heel eenvoudig. En hoe meer je oefent, hoe sneller en dieper je gaat.
Maar hoe hypnotiseer je jezelf?
Zelfhypnose techniek
Uw onbewuste is als een computer, vol met programma's die uw gedrag bepalen. En er zijn verschillende zelfhypnosetechnieken waarmee je je geest kunt herprogrammeren. Suggestiemethode en visualisatiemethode.
1. Zelfhypnose: een methode van zelfhypnose
Deze techniek bestaat erin jezelf te overtuigen van een idee of realiteit door positieve zinnen te herhalen. Het is de kunst om tegen jezelf te praten en jezelf te overtuigen.
Hypnose is een toestand van extreme suggestibiliteit, dus het zal heel gemakkelijk voor je zijn om je onderbewustzijn vorm te geven met weloverwogen suggesties.
Het is natuurlijk belangrijk om altijd te weten aan welke aspecten u wilt werken voordat u aan een zelfhypnosesessie begint, en wees altijd positief.
Wellicht wilt u meer vertrouwen in uzelf hebben; dan zou het raadzaam zijn om u te suggereren: "Ik weet wie ik ben, ik heb vertrouwen in mijn beslissingen, ik heb vertrouwen in mezelf."
2. Zelfhypnose door visualisatie
Het is tijd om de volgende stap te zetten. U voegt een nieuwe dimensie toe aan uw voorstel om het nog aantrekkelijker te maken: visualisatie.
Als je hebt gekozen aan welke aspecten je wilt werken, moet je je voorstellen dat je volgens je voorstel leeft en het met al je zintuigen voelt.
Hoe meer u visueel kunt detailleren, de bijbehorende emoties kunt voelen en een realistische scène kunt creëren, hoe meer uw voorstel in uw onderbewustzijn zal worden geprint.
Stel je voor dat je zegt: "Ik heb er vertrouwen in, ik heb vertrouwen in mijn beslissingen", dus waarom sluit je je ogen niet, ontspan je en stel je jezelf voor van aangezicht tot aangezicht met je baas, vol zelfvertrouwen, en hem uitleggen waarom je dit hebt gekozen en niet dat.
Hoor je geluid van de printer naast de deur? Ruik de koffie, voel de rust in deze situatie.
Zelfhypnose-oefening
Hier is een oefening om zelfhypnose te oefenen.
Stap 1: privacy
Zoek een rustige en vredige plek, wees gerust dat niemand u zal storen tijdens uw zelfhypnose-sessie. Sluit jezelf af van de buitenwereld. Dit moment is alleen van jou.
Kies de duur van de sessie, idealiter tussen 20 en 30 minuten; stel een alarm in om u te waarschuwen wanneer de sessie eindigt.
Bepaal aan welke aspecten van jezelf je wilt werken. Kom in uw ideale houding: zittend in kleermakerszit, liggend of zittend in een stoel - ontdek wat voor u het beste werkt.
Sluit je ogen en ontspan.
Stap 2: Ontspanning
Tijd om te ontspannen. Sluit je ogen, ontspan je spieren en je geest. U kunt ademhalingsoefeningen doen om uzelf te kalmeren.
Hoe meer ontspannen, kalm en gefocust je bent, hoe dieper je hypnose zal zijn. Voel je vrij om een kleine meditatie te doen voordat je begint.
Stap 3: Zelfhypnose
Nu ga je aan jezelf werken door je zinnen mentaal uit te spreken.
Bijvoorbeeld: "Ik weet dat ik zal slagen voor mijn examen" of "Ik weet zeker dat ik zal slagen omdat ik er klaar voor ben." Herhaal deze zinnen meerdere keren totdat u er zeker van bent dat u zult slagen!
Daarna kunt u, als u wilt, doorgaan en beginnen met renderen.
Stap 4: render
Stel je voor dat je de trap af gaat. Je kunt het aantal stappen tellen van 1 tot 10. Als je het einde bereikt, open je de deur.
Deze deur opent een situatie die direct verband houdt met uw voorstel en dus met het aspect van uzelf waaraan u wilt werken. Laten we een voorbeeld nemen met een examen.
Stelt u zich eens voor dat u in de onderzoeksruimte alle vragen beantwoordt en volledig zelfverzekerd bent in uw antwoorden. Voel je emoties: je bent geslaagd omdat je volledig voorbereid bent, je hebt het hoofd geboden, je hebt vertrouwen.
Visualiseer jezelf tijdens de diploma-uitreiking: de docent geeft je een diploma. Je bent gelukkig en tevreden omdat het je gelukt is.
Als uw onderbewustzijn uw suggestieve zinnen goed begrijpt, zullen de afbeeldingen redelijk nauwkeurig zijn.
Stap 5: Afsluiten
Je wekker is afgegaan en het is tijd om uit te gaan. Ga terug de trap op, deze keer tel je van 10 naar 1.
Beweeg uw benen en armen langzaam, herontdek de sensaties van uw lichaam. Open je ogen. Je sessie is voorbij!
De voordelen van zelfhypnose
De moderne wetenschap gebruikt steeds meer hypnose. Veel onderzoeken tonen inderdaad aan dat hypnose veel voordelen kan hebben voor lichaam en geest.
Of het nu gaat om het verminderen van verslaving aan drugs, alcohol of om fobie- en angstproblemen aan te pakken, zelfhypnose kan veel problemen oplossen.
Dankzij zelfhypnose kunt u nu op al uw emoties reageren: uw stress, uw angsten, uw angsten en uw verlangens.
