In dit artikel zullen we kijken naar de fysiologie van angst. Laten we eens kijken welke stoffen in gevaarlijke situaties in het menselijk lichaam worden geproduceerd, hoe deze stoffen werken. En hoe u uw metabolisme kunt corrigeren om de gevoeligheid voor lafheid te verminderen, om uw reactie op angst constructiever te maken. We zullen speciale aandacht besteden aan drie hormonen: adrenaline, noradrenaline en testosteron.
Adrenaline is het hormoon van angst
De eerste en belangrijkste reactie op het dreigende gevaar is de afgifte van een grote hoeveelheid adrenaline in de bloedbaan door de bijnierschors. Om deze reden wordt adrenaline figuurlijk het hormoon angst genoemd. Na zo'n interne "injectie" in het lichaam begint een aantal complexe processen, die uiteindelijk tot doel hebben het vermogen om te overleven in een extreme situatie te maximaliseren. Onder invloed van adrenaline stijgt de druk en zetten de vaten van de hersenen uit. Het verbetert de voeding van de hersenen, verscherpt de waarneming, versnelt de informatieverwerking en maakt het denken gemakkelijker. Adrenaline zelf is een katabool hormoon en stimuleert de productie van een ander katabool hormoon - cortisol. Dit betekent dat er onder zijn actie een versnelling van het metabolisme is en een verhoogde verzadiging van het bloed met stoffen die lichamelijk en geestelijk werk vergemakkelijken. Het verhoogt de glucose, en in die zin is het het tegenovergestelde van het anabole hormoon insuline. Tegelijkertijd nemen de hartslag en ademhalingsfrequentie en diepte toe. Dit is een natuurlijke vervanging voor een warming-up. Opwarmen voor de aanstaande belasting, bereikt de atleet precies hetzelfde effect, alleen op een omweg en brengt hij meer tijd door.
Dit verzekert het effect van het mobiliseren van alle beschikbare middelen. Over het algemeen kan dit een specifiek gevoel van kracht en interne lift veroorzaken, bijna euforie. Deze sensaties zijn goed bekend bij rokers, aangezien nicotine de afgifte van adrenaline stimuleert, en het verkwikkende euforische effect van een sigaret grotendeels te danken is aan adrenaline. Sommige mensen genieten zo van deze sensaties dat ze keer op keer adrenaline uit hun eigen bijnieren proberen te halen, waardoor ze zichzelf in gevaar brengen. Dit gedrag wordt adrenalineverslaving genoemd. Om de volgende "dosis" te krijgen, is het echter helemaal niet nodig om met een parachute te springen of op een motorfiets te rijden. U hoeft alleen maar een emmer ijswater over uzelf te gieten. Het punt is dat adrenaline een adaptogeen is. Dat wil zeggen, het wordt vrijgegeven als reactie op stress, inclusief fysieke,en niet alleen als reactie op gevaar. Hiermee is de mode voor koud spuiten verbonden, die niet erger stimuleert dan een sigaret of ontsnapping aan een boze hond. Maar je moet alles betalen. Iedereen weet dat drugs slecht zijn. En zelfs als het medicijn of het stimulerende middel door het lichaam zelf wordt uitgescheiden, is het nog steeds slecht. Het destructieve effect van de regelmatige injectie van adrenaline in het bloed is gewoon goed om te zien bij liefhebbers van koud spuiten. De eerste ochtenddouche stimuleert de hele dag. Als de procedure elke ochtend wordt herhaald, zal na verloop van tijd de toevoer van kracht voldoende zijn voor een steeds kortere periode. Uiteindelijk duurt het maar een paar minuten, en tegelijkertijd zullen er veel interne rampen plaatsvinden, die in één simpele uitdrukking kunnen worden genoemd: algemene slijtage van het lichaam.die zo stimulerend is als een sigaret of wegrennen voor een boze hond. Maar je moet alles betalen. Iedereen weet dat drugs slecht zijn. En zelfs als het medicijn of het stimulerende middel door het lichaam zelf wordt uitgescheiden, is het nog steeds slecht. Het destructieve effect van de regelmatige injectie van adrenaline in het bloed is gewoon goed om te zien bij liefhebbers van koud spuiten. De eerste ochtenddouche stimuleert de hele dag. Als de procedure elke ochtend wordt herhaald, zal na verloop van tijd de toevoer van kracht voldoende zijn voor een steeds kortere periode. Uiteindelijk duurt het maar een paar minuten, en tegelijkertijd zullen er veel interne rampen plaatsvinden, die in één simpele uitdrukking kunnen worden genoemd: algemene slijtage van het lichaam.die zo stimulerend is als een sigaret of wegrennen voor een boze hond. Maar je moet alles betalen. Iedereen weet dat drugs slecht zijn. En zelfs als het medicijn of het stimulerende middel door het lichaam zelf wordt uitgescheiden, is het nog steeds slecht. Het destructieve effect van de regelmatige injectie van adrenaline in het bloed is gewoon goed om te zien bij liefhebbers van koud spuiten. De eerste ochtenddouche stimuleert de hele dag. Als de procedure elke ochtend wordt herhaald, zal na verloop van tijd de toevoer van kracht voldoende zijn voor een steeds kortere periode. Uiteindelijk duurt het maar een paar minuten, en tegelijkertijd zullen er veel interne rampen plaatsvinden, die in één simpele uitdrukking kunnen worden genoemd: algemene slijtage van het lichaam.het is nog steeds slecht. Het destructieve effect van de regelmatige injectie van adrenaline in het bloed is gewoon goed om te zien bij liefhebbers van koud spuiten. De eerste ochtenddouche stimuleert de hele dag. Als de procedure elke ochtend wordt herhaald, zal na verloop van tijd de toevoer van kracht voldoende zijn voor een steeds kortere periode. Uiteindelijk duurt het maar een paar minuten, en tegelijkertijd zullen er veel interne rampen plaatsvinden, die in één simpele uitdrukking kunnen worden genoemd: algemene slijtage van het lichaam.het is nog steeds slecht. Het destructieve effect van de regelmatige injectie van adrenaline in het bloed is gewoon goed om te zien bij liefhebbers van koud spuiten. De eerste ochtenddouche stimuleert de hele dag. Als de procedure elke ochtend wordt herhaald, zal na verloop van tijd de toevoer van kracht voldoende zijn voor een steeds kortere periode. Uiteindelijk duurt het maar een paar minuten, en tegelijkertijd zullen er veel interne rampen plaatsvinden, die in één simpele uitdrukking kunnen worden genoemd: algemene slijtage van het lichaam. Uiteindelijk duurt het maar een paar minuten, en tegelijkertijd zullen er veel interne rampen plaatsvinden, die in één simpele uitdrukking kunnen worden genoemd: algemene slijtage van het lichaam. Uiteindelijk duurt het maar een paar minuten, en tegelijkertijd zullen er veel interne rampen plaatsvinden, die in één simpele uitdrukking kunnen worden genoemd: algemene slijtage van het lichaam.
Norepinephrine - het hormoon van woede
Bijna iedereen kent het gevoel van lichte duizeligheid en tegelijkertijd het 'beslaan' van het hoofd, een golf van kracht en wilde woede die alleen maar wil vernietigen. Er wordt aangenomen dat dit de werking is van norepinefrine, het hormoon van woede en woede. Dit is tot op zekere hoogte waar, maar met wijzigingen. Stress veroorzaakt de afgifte van een aantal hormonen in de bloedbaan, waarvan adrenaline de belangrijkste en krachtigste is. Norepinephrine is iets zwakker en gemakkelijker voor het lichaam als geheel, en het effect moet alleen in combinatie met adrenaline worden overwogen. En het hangt uiteindelijk van de verhouding van de ingrediënten in deze "cocktail" (en ook van een aantal factoren) af of de reactie op stress agressiever of juist laf zal zijn.
Promotie video:
Norepinephrine vernauwt de bloedvaten sterker en verhoogt de bloeddruk sterker. Maar het heeft een aanzienlijk minder effect op andere functies van het lichaam. Bijvoorbeeld ademhaling en hartslag. Norepinephrine is een essentieel onderdeel van het mechanisme van waakzaamheid, waardoor een persoon meer gefocust en actiever wordt. Zijn hogere concentratie kan in feite een nogal agressieve stressreactie veroorzaken. De verhouding tussen adrenaline en norepinephrine in het bloed als reactie op stress is een fysiologisch vooraf bepaalde waarde, en er kan niets aan worden gedaan. Daarom kan lafheid tot op zekere hoogte worden beschouwd als een aangeboren karaktereigenschap. Maar niet alles is zo triest, want niet alles in ons leven wordt bepaald door fysiologie. Het is gewoon dat sommigen gemakkelijk en natuurlijk moed krijgen, terwijl anderen het moeten leren, dat is alles. Het is vergelijkbaar met de ontwikkeling van fysieke kracht - voor sommigen is het voldoende om een beetje in de sportschool te lopen en de spieren groeien onmiddellijk, terwijl anderen veel meer moeten werken. Maar uiteindelijk gaat de overwinning niet naar de meer getalenteerde, maar naar de hardwerkende. Dit wordt hieronder besproken.
Testosteron - het hormoon moed
Als adrenaline en norepinefrine in het lichaam vrijkomen als reactie op stress in het algemeen, en gevaar in het bijzonder, dan is testosteron in een min of meer constante concentratie in het bloed aanwezig. En ook zijn actie is constant, hij houdt de door hem veroorzaakte reacties op een bepaald niveau. Testosteron wordt voornamelijk geproduceerd door de teelballen van mannen en bepaalt hun mannelijkheid van het beeld - ontwikkelde spieren, gezichtshaar, laag timbre van de stem, smal bekken en brede schouders. Het wordt ook in bepaalde hoeveelheden geproduceerd door de bijnieren en ook door de eierstokken van vrouwen. Daarom kunnen vrouwen ook verhoogde testosteronniveaus hebben, waardoor ze een mannelijk uiterlijk krijgen. Maar testosteron is niet alleen verantwoordelijk voor fysieke prestaties. Hij geeft ook karakter wat één woord kan omschrijven als mannelijkheid. Dit is een soort agressiviteit, maar niet situationeel, maar eerder conceptueel, wanneer je je invloedssfeer wilt uitbreiden, om de eerste te zijn, om nieuwe gebieden te veroveren in de letterlijke en figuurlijke zin van het woord. Dat wil zeggen, alles doen wat mannen gewoonlijk doen. In engere, praktische zin geven hoge testosteronniveaus een persoon moed, de wens om risico's te nemen en vooral het vermogen om kortstondige moeilijkheden te doorstaan ter wille van de triomf van latere prestaties.en vooral - het vermogen om kortstondige moeilijkheden te doorstaan ter wille van de triomf van latere prestaties.en vooral - het vermogen om kortstondige moeilijkheden te doorstaan ter wille van de triomf van latere prestaties.
De hoeveelheid geproduceerde adrenaline en noradrenaline is vooraf bepaald en kan niet worden gecorrigeerd, maar de testosteronniveaus kunnen worden beïnvloed. Daarom kun je lafheid en verlegenheid overwinnen, niet alleen door tegengestelde eigenschappen te cultiveren, maar ook door fysiologische processen te corrigeren! De kortste en meest natuurlijke manier om de testosteronniveaus te verhogen, is door te sporten. Maar niet zomaar een vreselijke, maar met maximale gewichten. En de oefeningen moeten ook speciaal zijn - basis. Ze worden ook polyarticulair genoemd, omdat bij het uitvoeren ervan meerdere gewrichten noodzakelijkerwijs tegelijk betrokken zijn. In feite zijn er twee hoofdoefeningen om de testosteronniveaus te verhogen: de squat met een barbell en de deadlift. Het bankdrukken, optrekken op de stang en het opdrukken vanuit de borst werken ook goed. Ervaren lezers hebben gemakkelijk bijna de hele reeks oefeningen geleerd die trainers aan beginners geven. En ze geven het omdat het letterlijk een "testosteron explosie" veroorzaakt, waardoor dezelfde explosieve spiergroei begint. En pas na minimaal zes maanden na het regelmatig gebruik van dit testosteroncomplex, heeft het zin om isolerende oefeningen aan te sluiten om de overwoekerde spieren een mooiere vorm te geven.
Er zijn nog andere trucs om de testosteronniveaus te verhogen. Sommigen bevelen mannen aan om een intensief seksleven te hebben en voorbereidingen te treffen vanaf het sluipende anker. En testosteronantagonistische producten kunnen het beste worden vermeden. Deze omvatten allereerst bier, dat aanleiding geeft tot een specifiek "bier" verwijfd figuur met alle fysiologische gevolgen van dien. Sojaproducten zijn in die zin ook niet erg goed, dus het eiwit dat nodig is voor spiergroei is voor atleten beter te halen uit vlees, vis en zuivelproducten. Ik wil vooral waarschuwen voor het gebruik van chemicaliën voor verbeterde spiergroei. Het zijn ofwel derivaten of analogen van testosteron. In beide gevallen wordt, nadat een kortstondig effect is bereikt, de synthese van natuurlijk testosteron in het lichaam onderdrukt en is het buitengewoon moeilijk om dit later te herstellen. Als we het bovenstaande samenvatten, kunnen we stellen dat er manieren zijn om de fysiologie van het lichaam te beïnvloeden om moed te ontwikkelen. En dit is in de eerste plaats een oefening in atletiek, die niet alleen spieren ontwikkelt, maar ook andere kenmerken van mannelijkheid.
Auteur: Valentin Rykov