We gingen voor advies naar doktoren. Wat te doen met dergelijke symptomen? Kan dat en dat medicijn worden ingenomen? Is dit dieet geschikt voor mij? Maar zelfs nieuwe technologieën en de nieuwste wetenschappelijke ontwikkelingen helpen niet altijd bij het verklaren van de symptomen. Artsen maken eerder aannames op basis van feiten dan dat ze nauwkeurige diagnoses stellen. Dit geldt vooral voor het werk van therapeuten.
Preventie is een andere zaak. Er is veel over bekend omdat er veel epidemiologisch onderzoek is. Over het algemeen is alles vrij eenvoudig en u hebt deze tips waarschijnlijk meer dan eens gehoord. Maar juist omdat ze zo vaak worden herhaald, schenken velen er geen aandacht meer aan.
Laten we u er nogmaals aan herinneren: er is geen kortere weg naar gezondheid. Om lang te leven en je goed te voelen, heb je nodig:
- krijg genoeg slaap;
- beweeg meer gedurende de dag;
- eet gezond voedsel, geef de voorkeur aan groenten en eet niet te veel;
- meer communiceren (isolatie schaadt zowel lichaam als geest);
- onthoud waar je dankbaar voor bent in het leven.
Deze benadering wordt gedetailleerd beschreven in de boeken van Dan Buettner over de zogenaamde blauwe zones. Dit zijn plekken op de planeet waar mensen minder ziek worden en het langst leven. Ze leven vaak meer dan honderd jaar. Belangrijkste blauwe zones:
- Okinawa, Japan;
- Ikaria, Griekenland;
- Sardinië, Italië;
- Nicoya, Costa Rica;
- Loma Linda, VS.
Op deze plaatsen is preventieve geneeskunde een integraal onderdeel van het dagelijks leven. Inwoners van deze gebieden eten veel groenten, lopen vaak en onderhouden nauwe relaties met familie en vrienden.
Vreemd genoeg vermijden ze alcohol meestal niet. Slechts beperkt tot één of twee porties per dag. Ze eten ook vlees, maar zelden en beetje bij beetje. Wat ze niet gebruiken, is geraffineerde suiker. Ze kopen niet het verpakte voedsel dat we gewend zijn.
Begin vandaag nog met het toepassen van deze eenvoudige tips en geleidelijk zal uw leven ten goede veranderen.
Geplaatst door John Schumann. Arts, voorzitter van de Universiteit van Oklahoma in Tulsa, auteur van het medicijnblog Glass Hospital.
Promotie video:
Vertaling: ELENA EVSTAFIEVA
