Van de oudheid tot nu zijn een goede gezondheid en een lang leven twee zaken waar mensen veel aandacht aan besteden. Japan wordt beschouwd als een land van honderdjarigen. De gemiddelde levensverwachting daar is ongeveer 84 jaar. De Japanners houden hun dagelijkse gewoontes en voeding bij. Wat is het geheim van de Japanse gezondheid en levensduur?
Japan wordt beschouwd als een land van honderdjarigen. De gemiddelde levensverwachting daar is ongeveer 84 jaar. De Japanners houden hun dagelijkse gewoontes en voeding bij. Ze eten zelden vet, gekruid voedsel en geven de voorkeur aan mager voedsel. Het gebruik van dergelijk junkfood kan immers het werk van interne organen aantasten en levert over het algemeen geen gezondheidsvoordelen op.
Volgens deskundigen krijgen mensen die een uitgebalanceerd dieet volgen en goede gewoonten hebben, er een goede gezondheid en een lang leven voor terug. In de ranglijst van de principes van een lang leven plaatsten de Japanners sport pas op de derde plaats. En in de eerste plaats was het iets dat maar heel weinig mensen raden. En we negeren deze kwestie in principe vaak.
1. Zorgen voor voldoende slaap. In een droom kunnen menselijke organen ontspannen. Als we niet genoeg slapen, leidt dit tot een storing in het werk van inwendige organen en tot een afname van de bloedcirculatie. Het metabolisme en de uitscheidingsfuncties zijn dus verstoord, wat leidt tot verstopping van het lichaam, de ophoping van gifstoffen. De immuniteit neemt af en als gevolg daarvan wordt de gezondheid ondermijnd.
2. Evenwichtige voeding. Een licht en voedzaam dieet bestaande uit groenten, vlees en soja is belangrijk. Allereerst moet u zich houden aan het principe van drie maaltijden per dag, minder gekruid en vet voedsel eten. Veel junkfood eten heeft invloed op de viscositeit van het bloed, en je metabolisme zal je daar niet dankbaar voor zijn. Door goed te eten, helpt u niet alleen uw lichaam om gezonde voedingsstoffen op te nemen, maar kunt u ook uw algehele gezondheid verbeteren.
3. Dagelijkse bezigheid. Sport bevordert een goede doorbloeding, versnelt de stofwisseling en verhoogt daardoor de werkcapaciteit. Dus schadelijke gifstoffen worden uit het lichaam verwijderd en hun accumulatie neemt af, de belasting van de interne organen neemt af. Sportactiviteiten stimuleren ook de hersenactiviteit en verbeteren de stemming. Als u elke dag regelmatig traint, helpt het niet alleen de spijsvertering, maar verhoogt het ook de immuniteit. Dit versterkt de algemene conditie.
4. Een positieve kijk op het leven. Optimisme is goed voor uw gezondheid en welzijn. Volgens statistieken is meer dan 80% van de ouderen opgewekt, geniet ze van het leven en heeft ze veel vrienden. Als u constant in een geagiteerde toestand verkeert, zal dit leiden tot endocriene dyscrasie en een afname van de insulinesecretie. En dit schaadt opnieuw de interne organen. Constante stress vernietigt de gezondheid, terwijl positieve emoties deze juist versterken.
Zhang Peng
Promotie video:
