Om langer te leven, moet je vaker knuffelen, elke dag lopen en gelukkig zijn
Een van de vooraanstaande professoren in de geneeskunde aan de University of Southern California, David Agus, gaf aan de vooravond van het nieuwe jaar wat advies aan degenen die zo lang mogelijk willen leven - hoewel er veel mensen op aarde zijn die dat niet zouden willen? Sommige van deze tips lijken misschien nogal ongebruikelijk, en andere zijn integendeel al bekend. Maar het belangrijkste is dat de door wetenschappers voorgestelde methoden voor het grootste deel niet alleen gunstig zijn voor de gezondheid, maar ook de stemming verbeteren.
Ten eerste nodigt David Agus mensen uit om zoveel mogelijk te knuffelen, schrijft de Daily Mail. Volgens de wetenschapper helpt het om het immuunsysteem te versterken, zoals blijkt uit de resultaten van een recente wetenschappelijke studie waaraan 400 vrijwilligers deelnamen. Bovendien hebben veel experts eerder opgemerkt dat menselijke aanraking op bijna magische wijze de hartslag kan veranderen, de bloeddruk kan verlagen, de hippocampus kan stimuleren - het gebied van het menselijk brein dat verantwoordelijk is voor geluk - en ook de productie van chemicaliën kan verhogen die verband houden met gevoelens van vreugde.
Ook adviseert de wetenschapper om "de wekker weg te gooien". Natuurlijk kan niet iedereen het zich veroorloven om op te staan hoe laat ze willen, maar iemand die de neiging kan onderdrukken om zijn e-mail te checken en vroeg naar bed te gaan, zal zich waarschijnlijk beter voelen. Goed slapen kan helpen bij het bestrijden van stress, het bestrijden van infecties en het helpen om uw figuur en huid er goed uit te laten zien.
David Agus raadt aan om elke dag te wandelen. Hierdoor kunt u uw spierkracht met de jaren langer behouden en wordt de kans op diabetes en hartproblemen verkleind. Zoals blijkt uit een studie die enkele jaren geleden is uitgevoerd, is het voor een optimaal effect raadzaam om ongeveer 450 minuten per week te lopen, dat wil zeggen iets meer dan een uur per dag.
Bovendien is de wetenschapper van mening dat iemand niet te veel moet wennen aan bewerkte voedingsmiddelen. Het is het "verse" voedsel dat veel chronische ziekten voorkomt. Volgens David Agus is het net zo belangrijk om te proberen nooit onnodig medicijnen en zelfs vitamines "in tabletten" in te nemen. Als een remedie geen medische "analoog" heeft, is het in de meeste gevallen de moeite waard om er gebruik van te maken.
Ten slotte, om langer te kunnen leven, moet je gewoon … gelukkig zijn. Het klinkt misschien als een cliché, maar een opgewekte kijk op de wereld is echt goed voor je gezondheid. Natuurlijk (zoals gesuggereerd door de vorige tip) is het gebruik van stemmingsveranderende medicijnen niet de beste manier om geluk en gezondheid te bereiken. De Amerikaanse expert raadt aan om speciale programma's te gebruiken voor mobiele apparaten die de stemming 'volgen' of 'ouderwets' handelen - houd je emoties in de gaten, maak ergens de juiste aantekeningen en leef zo dat je jezelf vaak in prettige situaties voor jezelf bevindt en minder vaak in onaangename situaties. …
Dmitry Erusalimsky
Promotie video:
