Het valt niet te ontkennen dat doelen noodzakelijk zijn. Ze geven het leven immers zin en richting. Maar doelen bereiken niet alleen zichzelf - u hebt een actieplan nodig om u te helpen uw doelen te bereiken.
Zonder plan is het te gemakkelijk om te aarzelen en afgeleid te raken. Dit is de reden waarom zoveel mensen hun nieuwjaarsbeloften niet nakomen en niet de felbegeerde ophef maken.
Met dat in gedachten, hier is hoe u een actieplan kunt maken waarmee u elk persoonlijk doel kunt bereiken dat u stelt.
Bepaal uw "waarom"
Hier is een kort experiment dat u nu kunt proberen: Denk na over de doelen die u eerder heeft gesteld. Denk nu aan de doelen die u heeft bereikt en de doelen die u niet hebt bereikt.
De doelen die je behaalde, hadden een doel. Die doelen die je niet kon bereiken, hadden geen doel. Met andere woorden, je wist wat je ertoe aanzette om ze te voltooien.
Simon Sinek, auteur van Find Your Reason: A Practical Guide to Finding a goal for you and your team, legt uit:
Promotie video:
Dit maakt op zijn beurt betere besluitvorming en duidelijkere keuzes mogelijk. Sinek zegt:
Overweeg, voordat u begint met het maken van een actieplan, waarom u een nieuw doel stelt. Dit zal je vooruit helpen op deze reis en zal je een leidende ster geven om aan te geven wanneer het moeilijker wordt (en dat zal onvermijdelijk gebeuren).
Schrijf je doel op
Nu je een doel hebt, is het tijd om het uit je hoofd te halen en op een stuk papier te zetten. Hoewel je dit ook elektronisch kunt doen met de app, heeft onderzoek aangetoond dat je 42% meer kans hebt om je doel te bereiken als het wordt opgeschreven.
De reden is hoe de hersenen werken. Als je een doel fysiek opschrijft, krijg je toegang tot de linkerkant van de hersenen, wat letterlijk de logische kant is. Als gevolg hiervan vertelt het je hersenen dat je het serieus wilt doen. Het zal je zelfs aanmoedigen om je onderbewustzijn te openen, zodat je ideeën kunt ontwikkelen om je doel te bereiken.
Stel een slim doel
SMART-doel is om een populair bedrijfsbeheersysteem te gebruiken. Dit komt omdat het ervoor zorgt dat het doel realistisch en haalbaar is. Het kan ook worden gebruikt als naslagwerk voor uw actieplan. Zodra u een SMART-doel heeft vastgesteld, kunt u beginnen met brainstormen over de stappen, taken en hulpmiddelen die u nodig hebt om effectief te zijn.
Specifiek: u moet specifieke ideeën hebben over wat u wilt bereiken. Beantwoord eerst de vragen: wie, wat, waar, wanneer en waarom.
Meetbaar: om er zeker van te zijn dat u uw doel bereikt, stelt u tastbare statistieken in om uw voortgang te meten. Bepaal hoe u de gegevens gaat verzamelen.
Haalbaar: denk na over de tools of vaardigheden die nodig zijn om uw doel te bereiken. Als je ze niet hebt, zoek dan uit hoe je ze kunt bereiken. Kun je een online les volgen? Hulp van een vriend? YouTube-video's bekijken?
Relevant: waarom is het doel voor jou belangrijk? Is dit consistent met andere doelen? Dit soort vragen kan u helpen het ware doel van het doel te bepalen - en of het de moeite waard is om na te streven.
Timing: Of het nu gaat om dagelijkse, wekelijkse of maandelijkse doelen, timing kan ons motiveren om eerder dan later te handelen.
Doe stap voor stap
Heb je ooit gereisd? De kans is groot dat je een kaart moest gebruiken - of het nu een papieren kaart was of een app op je telefoon - om van punt A naar punt B te komen. Hetzelfde idee kan worden toegepast op een actieplan.
Net als de kaart moet uw actieplan stapsgewijze instructies bevatten over hoe u uw doel zult bereiken. Met andere woorden, dit zijn kleinere doelen die u zullen helpen te bereiken wat u nodig heeft.
Als u bijvoorbeeld wilt afvallen, moet u rekening houden met kleinere factoren, zoals het aantal verbruikte en verbrande calorieën, de hoeveelheid lichaamsbeweging in minuten, het aantal genomen stappen en de kwaliteit van de slaap. Elk van deze factoren speelt een rol bij het afvallen, en misschien wordt u zelfs geïnspireerd om naar andere aspecten te kijken, zoals stress - omdat cortisol, het stresshormoon, ons lichaam helpt om op gewicht te blijven, kan het verminderen van stress tot gewichtsverlies leiden.
Op voorhand lijkt dit misschien veel werk, maar het maakt uw plan van aanpak minder complex en beter beheersbaar. Het belangrijkste is dat het u helpt bij het identificeren van specifieke acties die u moet ondernemen of welk gedrag u in elke fase wilt veranderen.
Geef prioriteit aan uw taken
Nadat u uw acties heeft gedefinieerd, wilt u uw lijst doorlopen en de taken rangschikken in de volgorde die het beste bij u past. Zo begin je met de belangrijkste stap om de meeste impact te maken.
Als u bijvoorbeeld een zittend beroep heeft en wilt afvallen, moet actiever worden de eerste stap zijn. Van daaruit kunt u meer tijd aan uw trainingsschema toevoegen. De volgende stap kan zijn om uw dieet te veranderen, zoals een salade voor het avondeten om overeten te voorkomen, of frisdrank te vervangen door gewoon water.
Plan uw taken
Het stellen van een deadline voor uw doel is verplicht; het voorkomt dat u de start van uw actieplan uitstelt. De sleutel is echter om realistisch te zijn. Het is bijvoorbeeld onwaarschijnlijk dat u in twee weken 10 kg verliest.
Bovendien moet u ook een begin- en einddatum instellen voor elke actiestap die u maakt, evenals een schema voor wanneer u specifieke taken gaat uitvoeren. Door ze aan uw planning toe te voegen, zorgt u ervoor dat u zich op die taken kunt concentreren wanneer ze moeten worden uitgevoerd, zonder dat u door iets anders wordt afgeleid. Als u bijvoorbeeld uw sportschooltijd plant, plant u niets anders in die periode.
U kunt een papieren kalender of planner gebruiken, of een online kalender. U kunt het gebruiken om deadlines of herinneringen in te stellen voor wanneer u elke stap moet zetten, en het kan worden gedeeld met andere mensen die op de hoogte moeten zijn (zoals uw partner of mentor).
Streep voltooide items door
U denkt misschien dat u veel tijd heeft besteed aan het maken van lijsten. Ze helpen niet alleen om uw doelen te realiseren, maar lijsten helpen ook bij het organiseren van uw actieplan, creëren een gevoel van urgentie en geven u de mogelijkheid om uw voortgang bij te houden. Omdat lijsten structuur bieden, verminderen ze angst - u weet precies wat u moet doen en wanneer u het moet doen.
Er is ook iets speciaals aan de lijsten. Wanneer je een taak van je actieplan afstreept, geven je hersenen dopamine af. Deze beloning geeft je een goed gevoel en dat gevoel wil je graag herhalen.
Herzie indien nodig
Elk persoonlijk doel bereiken is een proces. Hoewel het geweldig zou zijn als je je doel van de ene op de andere dag zou kunnen bereiken, kost het tijd. U kunt onderweg met tegenslagen te maken krijgen. In plaats van gefrustreerd te raken en het op te geven, kun je in fasen plannen - dagelijks, wekelijks en maandelijks - om te zien hoe je vooruitgang boekt.
Als u niet bent waar u wilt zijn, moet u wellicht uw handelwijze wijzigen. Recycle het om het doel te bereiken dat u stelt.
