Wat we elke dag denken en zeggen, wordt letterlijk in ons leven belichaamd. Maar je hoeft alleen maar negatieve houdingen, gedachten en uitdrukkingen achter je te laten, ze te vervangen door nieuwe, positieve, en alles zal veranderen. Dit zal het oefenen van het werken met affirmaties helpen.
Je weet misschien niet wat affirmaties zijn, maar je herinnert je waarschijnlijk de klassieker van de Sovjet-cinema "The Most Charming and Aantrekkelijk". De heldin van Irina Muravyova herhaalde constant de magische zin die de titel van de film werd, waardoor ze hoopte het zelfrespect te vergroten en eindelijk te trouwen. De woorden 'mannen houden vreselijk van mij' die door het onhandige meisje worden herhaald, brengen onwillekeurig een glimlach teweeg. Maar let op, deze film heeft een happy end.
VERVANG FILTERS
Misschien is het enige dat ons anders maakt dan dieren, het vermogen om te praten. Met behulp van woorden drukken we gevoelens, emoties uit, en tegelijkertijd kan een vriendelijk of juist onzorgvuldig woord genezen of pijn doen. Het blijkt dat de verbinding tussen spraak en de psyche tweerichtingsverkeer is - het is op dit principe dat de praktijk van het werken met affirmaties is gebouwd.
In wezen is een affirmatie een complete gedachte die in een beknopte vorm wordt uitgedrukt. Het is bedoeld om de negatieve houdingen die ieder van ons in overvloed heeft, te vervangen door productieve en positieve.
We merken niet eens hoe we destructieve uitspraken letterlijk bij elke stap gebruiken. "Wat een nachtmerrie", "Wauw!", "Mijn ogen zouden het niet zien", "Ik heb de kracht niet meer om het te verdragen" - bekende zinnen? Zonder na te denken zeggen we ze elke dag, en dan vragen we ons af waarom alles in het leven misgaat. En als u zich de talrijke parasitaire woorden herinnert en vervolgens hun betekenis overweegt, kunt u de oorzaak van veel problemen vinden, waaronder gezondheid en materieel welzijn.
Vaak gesproken zinnen of gedachten die constant in het hoofd ronddraaien, brengen bepaalde waarnemingsfilters in de geest. Als je bijvoorbeeld 's ochtends een raam opende en uitriep: "Smerig weer", dan let je op weg naar je werk op modderige plassen die niet te vermijden zijn, koude wind en bevroren handen.
Maar als je dacht: "Wat een grappige regen!", Dan zul je de ongebruikelijke kleur opmerken van de wolken waardoor de zonnestralen hun weg banen, en de bladeren van de bomen, bang van de vallende druppels …
Promotie video:
De invloed van psychologische filters is veel sterker dan het op het eerste gezicht lijkt. Velen zullen zich ongetwijfeld herinneren dat na het kopen van een nieuwe auto of een mobiele telefoon het leek alsof iedereen in de buurt een auto van hetzelfde merk bestuurde of dezelfde telefoons gebruikte. Hetzelfde principe is van toepassing op relaties. Oprecht gelovend dat we een schurk zijn, zullen we nooit iets positiefs kunnen ontdekken bij de gesprekspartner.
Geen wonder dat ze zeggen: "Zoals je de boot noemt - zo zal hij drijven." Volgens de wet van gelijkenis wordt datgene waar we op letten tot ons aangetrokken. We zullen ons concentreren op het feit dat kinderen ongehoorzaam zijn - ze zullen eindelijk uit de hand lopen, focussen op financiële problemen, herhalen "er is geen geld" - er zal geen zijn … Ons bewustzijn kan figuurlijk worden vergeleken met een deur naar een open wereld: hoe wijder we de moed hebben om het te openen, zullen de interessantere dingen en gebeurtenissen erdoor ons leven binnenkomen.
De aanwezigheid en emotionele kleur van psychologische filters hangt grotendeels af van het reeds gevestigde wereldbeeld. Maar als je het gevoel hebt dat je anders zou willen leven - zelfverzekerder, gelukkiger en meer ontspannen - dan is het oefenen van affirmaties precies wat je nodig hebt.
MOLECULEN VAN EMOTIE
Elke persoon heeft zijn eigen persoonlijke filosofie. Het omvat overtuigingen, principes, attitudes ten opzichte van anderen, ten opzichte van jezelf en ten opzichte van je rol in het leven. Het is op dit deel van de persoonlijkheid waarop affirmaties van invloed zijn. Maar hoe gebeurt dat precies?
Het verband tussen hersenen, lichaam en levensstijl is een bewezen wetenschappelijk feit. Bovendien tonen recente studies aan dat we denken met het hele lichaam … Een deel van het complexe communicatiesysteem in het menselijk lichaam zijn cellulaire receptoren, ongeveer een miljoen per cel. In de jaren zeventig bewees de Amerikaanse neurowetenschapper Candice Perth hun bestaan. Receptoren en liganden (kleine moleculen die zich binden aan receptoren) zijn de belangrijkste elementen van de intercellulaire taal, met behulp waarvan alle systemen van het lichaam communiceren.
Het belangrijkste chemische type liganden zijn peptiden die door de hypothalamus worden geproduceerd. Bovendien hangt de structuur van de geproduceerde peptiden af van de emoties en gedachten van een persoon. De geproduceerde peptiden worden door de bloedbaan door het lichaam vervoerd om cellen binnen te gaan en onmiddellijk "veranderingen in gedrag, fysieke activiteit en zelfs stemming" teweeg te brengen, zoals Dr. Perth schrijft in zijn boek Molecules of Emotion.
Bovendien beïnvloeden peptiden door in te werken op receptoren onder meer de delingsprocessen en de vorming van nieuwe cellen. Als gevolg hiervan zal de dochtercel geen exacte kopie zijn van de moedercel - hij zal meer receptoren hebben van het type dat tot het delingsproces heeft geleid.
Met andere woorden, een cel die meer peptiden heeft gekregen die zijn geproduceerd door melancholie of woede, zal een cel produceren die gevoeliger is voor precies deze omstandigheden. Er ontstaat een vicieuze cirkel: we wennen ons lichaam zelf aan negatieve emoties, we raken er letterlijk lichamelijk afhankelijk van. En het lichaam begint zich dienovereenkomstig zo te gedragen dat het zo vaak mogelijk in 'favoriete staten' valt.
De situatie kan alleen worden veranderd door de transformatie van de persoonlijke filosofie, dat wil zeggen een bewust streven naar positieve gedachten, gevoelens en emoties. In het begin is het misschien niet gemakkelijk, omdat zowel het lichaam als de hersenen gewend zijn anders te leven. Stel dat u besluit om de affirmatie "Ik trek geld aan als een magneet" te oefenen, en uw hersenen beginnen te ruziën: "Ja? En wie kon er vorige maand geen nieuwe koelkast kopen?
Of je zegt bijvoorbeeld: "Ik communiceer gemakkelijk en vrij met mannen", en het lichaam krimpt ineen en wordt gespannen van angst. Het lichaam heeft tijd nodig om zich weer aan te passen, omdat de cellen geleidelijk worden vernieuwd. En zelfs als het je lukt om minstens een paar seconden in een ontspannen en gelukkige staat te blijven, draagt dit al bij aan het creëren van cellen met een groot aantal receptoren die ontvankelijk zijn voor peptiden van positieve emoties.
In deze moeilijke fase kun je proberen de techniek van vervormingen toe te passen - door positieve vragen te stellen waardoor de hersenen zelf naar antwoorden zoeken en niet met je in discussie gaan. Deze techniek is uitgevonden door Noah St. John, Ph. D., en het bestaat erin de hersenen op eigen kracht op positief af te stemmen. Vraag bijvoorbeeld: 'Waarom ben ik zo gelukkig? Waarom ben ik zo geliefd? Waarom ben ik altijd in een goed humeur? " Het is beter jezelf deze schijnbaar naïeve vragen te stellen dan constant te vragen: "Waarom is iedereen om je heen zo wreed?" en "Waarom faal ik?"
VAN THEORIE NAAR PRAKTIJK
Als je eenmaal de verbinding tussen de hersenen en het lichaam begrijpt, kun je doorgaan met serieuzer werken met affirmaties. Een zinloze herhaling van een aangeleerde zin leidt immers niet tot een resultaat. Een positieve formule moet de hersenen, het lichaam en de ziel doordringen en een levendige, oprechte reactie oproepen.
Daarom is het zo belangrijk om niet de affirmatie te kiezen die op dit moment het meest correct lijkt, maar die je wilt. Het is gemakkelijk om fouten te maken bij het opstellen van formuleringen, dus het is beter om kant-en-klare zinnen te gebruiken. Psycholoog en schrijfster Louise Hay is een van de erkende meesters in het schrijven van affirmaties geworden. Haar boeken zijn nog steeds bestsellers in veel landen. Er zijn veel positieve uitspraken op internet. Na verloop van tijd, nadat je met de kant-en-klare opties hebt gewerkt, zul je zelf met je eigen persoonlijke bevestiging komen.
Dus je hebt de uitspraak gekozen die je het leukst vindt. En ga dan spelen zoals je deed toen je als kind een dokter of een legermilitair speelde. Probeer je voor te stellen, zelfs al is het maar voor een minuut, dat je al rijk en gelukkig bent en 15 kilo extra bent afgevallen. Als dit lukt, zullen zeker enkele veranderingen in het lichaam beginnen op te treden: lichtheid kan verschijnen of, omgekeerd, kracht en kalmte. Luister naar nieuwe sensaties. Dit veroorzaakt fysiologische en emotionele processen die de persoonlijke filosofie veranderen; nieuwe gedragsprogramma's worden gelanceerd die zullen werken om het gewenste te bereiken.
Soms kan het lichaam protesteren als reactie op het uitspreken van bepaalde zinnen. Als u bijhoudt waar spanning ontstaat, kunt u begrijpen wat het bereiken van het doel in de weg staat: wrok, angst of twijfel? Om het lichaam gemakkelijker te maken nieuwe toestanden waar te nemen, is het goed om affirmaties te oefenen op een moment dat u zich kunt ontspannen. En het is het beste dat niets u tijdens deze momenten afleidt. In het begin is het voldoende om minstens meerdere keren per dag voor een korte tijd in een positieve toestand te duiken. Deze emotionele uitbarstingen, zoals signaallampen, zullen het lichaam geleidelijk afstemmen op de toestand die u nodig heeft.
De eerste resultaten van het beoefenen van affirmaties zijn binnen een maand zichtbaar. Wat voor jou eerst zelfbedrog leek, wordt een nieuwe manier van communiceren met de wereld en de mensen om je heen. Onze geest is een krachtige kracht die je moet leren sturen in de goede richting. Veel beroemde en succesvolle mensen begrepen dit - in het bijzonder zei Henry Ford ooit: "Of je nu gelooft dat je iets kunt bereiken of dat het onmogelijk is om iets te bereiken, je hebt nog steeds gelijk!" Er is dus altijd een keuze.
Regels voor het opstellen van affirmaties
1. Begin een zin met de woorden "I + het werkwoord in de tegenwoordige tijd". Dit is de krachtigste combinatie die het onderbewustzijn ziet als een gids voor actie.
2. Voeg aan het werkwoord de bijwoorden "altijd", "zelfverzekerd", "stevig", "constant", "nu" toe * Ze zullen de denkbeeldige handeling een karakter geven van activiteit en continuïteit. Vergelijk: "Ik word op tijd wakker voor mijn werk" en "Ik ben altijd op tijd en word gemakkelijk wakker bij de wekker."
3. De affirmatie moet beknopt en mooi klinken, en moet zowel hardop als voor jezelf gemakkelijk uit te spreken zijn.
4. Vermijd ontkenningen "niet", "nooit". Het onderbewustzijn kent het woord "nee" niet, dus de uitdrukking "ik ben niet arm" wordt van binnen ingeprent als "ik ben arm".
5. Neem in de tekst ten minste één woord op dat uw toestand of emotie aangeeft die u zou ervaren als u uw doel zou bereiken. Bijvoorbeeld: "Ik vind het leuk om achter het stuur van mijn nieuwe auto te kruipen en voel het gevoel van vliegen tijdens het rijden."
Anika SOKOLSKAYA, paranormaal begaafde, bio-energietherapeut
Affirmaties werken niet als de persoon geen innerlijke overeenstemming heeft over de uitspraken die worden uitgesproken. Dit kan worden bepaald door het gevoel van ongemak in het lichaam, het wegvallen van de aandacht, het optreden van verschillende afleidingen tijdens de oefening. Als dit gebeurt, is er een bepaald psychologisch blok waardoor je niet in het leven kunt brengen wat je wilt. Een persoon wil bijvoorbeeld rijk worden.
Maar van kinds af aan vertelden zijn ouders hem dat hij eerlijk niet veel kon verdienen. En natuurlijk wil hij de wet niet overtreden. Zolang de aanvankelijke overtuiging van het gezin niet verandert, zal geen enkele hoeveelheid bevestigingen om geld in te zamelen helpen. Daarom is het vanaf het allereerste begin noodzakelijk om uw overtuigingen te analyseren en te identificeren die het bereiken van het doel in de weg staan.
Auteur van het artikel: Julia Sheina
