Amerikaanse en Canadese wetenschappers hebben de optimale duur van meditatiesessies bepaald. Een verwante studie werd gepubliceerd in het tijdschrift Consciousness and Cognition en wordt kort gerapporteerd door de University of Waterloo (Canada).
Voor meditatie is het, zoals wetenschappers denken, voldoende om dagelijks ongeveer 10 minuten te besteden. Gedurende deze tijd, zoals de auteurs opmerken, neemt het niveau van angst af en neemt de focus op huidige taken toe.
Wetenschappers kwamen tot vergelijkbare conclusies nadat ze de impact van deze praktijk op het welzijn van 82 vrijwilligers hadden beoordeeld. De deelnemers werden verdeeld in twee groepen, van wie de leden werd gevraagd de taak op een computer uit te voeren. Mensen uit de groep die werden afgeleid tijdens de opdracht om te mediteren, deden het beter.
Meditatie omvat het uitvoeren van speciale handelingen - meestal het aannemen van een bepaalde houding in combinatie met ademhalingsoefeningen. Als gevolg hiervan slaagt een persoon er in het bijzonder in om een verhoogde concentratie op elk fenomeen of object te bereiken. De praktijk kwam in het dagelijks leven van de oude religieuze bewegingen van India en China.
