Van de auteur: dit artikel beschrijft oefeningen om zelf je droomwerk te doen.
Ieder van ons droomt - helder en gelukkig, soms verontrustend, met spannende plots of onsamenhangende, abstracte beelden. Iedereen die minstens één keer in zijn leven het geheim van slaap wilde ontrafelen, opende talloze droomboeken op zoek naar interpretatie. Verklaringen in droomboeken zijn vaak verlichtend, maar soms kunnen ze alarmerend zijn, omdat ze iets negatiefs voorspellen. Een persoon gelooft in voorspelling en past onbewust zijn gedrag aan, waardoor hij alleen maar helpt om uit te komen. Dus wat is een droom en, belangrijker nog, hoe deze te begrijpen?
Er zijn verschillende hoofdtheorieën in de psychologie die onze dromen verklaren. De bekende Sigmund Freud voerde aan dat elke droom informatie bevat over onze verborgen verlangens. Na hem bracht Carl Jung de theorie naar voren dat dromen door symbolische beelden van het onbewuste de toestand van onze psyche op dit moment laten zien. Fritz Perls, de grondlegger van Gestalttherapie, zag dromen als berichten over onafgemaakte situaties, over de relatie die we hebben met onszelf en de wereld om ons heen, als aanwijzingen over wat we niet opmerken of vermijden in het leven. Ze laten ook precies zien hoe we sommige aspecten van onze persoonlijkheid negeren en ontkennen. Later, toen hij zijn idee samenvatte, noemde Perls dromen korte berichten over de huidige of algemene toestand van het menselijk leven.
Op basis van de laatste theorie kunnen we zeggen dat onze emoties, staten, alsof ze met behulp van een projector zijn, worden getoond door alle objecten, verschijnselen, personages, fragmenten van het landschap, fantastische beelden die we in een droom zien. In sommige gevallen kan de projectie zelfs onze fysieke toestand zijn, d.w.z. het werk van onze interne organen.
Heel vaak worden "nachtmerries" de reden voor de ervaring. Maar "enge" plots zijn ook slechts projecties, alleen gevuld met meer energie.
Elke persoon "creëert" zijn eigen unieke beelden in een droom. Met een dergelijk begrip van dromen wordt de hele absurditeit van meegesleept worden door verschillende droomboeken duidelijk. Hoe kunt u dan uw dromen uitzoeken?
Promotie video:
Er zijn verschillende technieken om met dromen te werken, afhankelijk van de richting van de psychologie waarin de psycholoog werkt. In het kader van gestalttherapie is een van de belangrijkste technieken "identificatie met het droombeeld", dat tot doel heeft de droom begrijpelijker te maken voor een persoon. Deze techniek kent een groot aantal varianten, waaronder oefeningen die je zelf kunt doen.
Schrijf eerst je droom op en maak een lijst met alle details. Denk aan elke persoon, elk object, elk element, en stel je dan jezelf voor met elk van hen. Probeer in elk van deze elementen te reïncarneren en speel ze. Echt één worden.
Optie 1. Neem vervolgens elk van deze elementen, personages en onderdelen en laat ze met elkaar communiceren. Schrijf een script. Verzin een dialoog tussen twee tegengestelde figuren - en je zult ontdekken (vooral als je de tegenovergestelde kanten correct hebt geïdentificeerd) dat ze zeker met elkaar zullen beginnen ruzie. Elk deel van de droom ben jijzelf, dit is je eigen projectie, en als er enkele onverzoenlijke kanten zijn, en je dwingt ze om met elkaar te vechten, dan speel je een eeuwig conflictspel. Terwijl het communicatieproces vordert, vindt wederzijdse erkenning plaats totdat je uiteindelijk de eenheid en hereniging van deze twee tegengestelde krachten bereikt.
Optie 2. Nadat je bent gereïncarneerd als een element van een droom, zeg of schrijf dan een emotionele monoloog op, gericht aan een ander personage in de droom. Daarna is het noodzakelijk om de gevoelens die tegelijkertijd worden ervaren op te sommen en deze over te brengen naar relaties in het echte leven. Stel uzelf de vraag: tot wie in mijn leven zou ik deze gevoelens kunnen aanspreken?
Optie 3. Als de droom verschillende landschappen vertegenwoordigt, kosmische landschappen, fabuleuze complexe plots die moeilijk in elementen te verdelen zijn, dan worden kunsttechnieken zeer effectief. Maak tekeningen, illustraties, collages van uw droom om de elementen waarop uw toestand wordt geprojecteerd te verduidelijken. En dan, zoals bij de eerste twee opties, vertel de droom in de eerste persoon of ga, als er andere elementen zijn, met hen in dialoog.
Optie 4. Teken het droomfragment dat je het meest interesseert, selecteer twee elementen en teken jezelf in hetzelfde plaatje. Het is handig om niet alleen dieren of mensen te kiezen om te oefenen, maar ook objecten of delen van de ruimte. Maak vervolgens een first-person kijk op deze twee elementen (Wie ben ik? Wat ben ik? Welke kwaliteiten heb ik? Waar streef ik naar? Wat doe ik in deze droom?). Voer daarna een dialoog waarin elk element zijn houding ten opzichte van de ander uitdrukt (ook naar jou, zoals weergegeven in de afbeelding). Vervolgens bespreek je elk van de elementen zelf en antwoord je namens hen. Neem zeker rechtstreeks contact op, "on you". Keer daarna terug naar de ervaren emoties en breng ze over naar de relatie in het echte leven. Met wie voer je in het echte leven een soortgelijke dialoog? Met wie ontwikkel je dit soort relatie? Wat wil je van hem krijgen?
Het is vaak moeilijk om een droom in zijn geheel te herinneren, er verschijnen enkele ongrijpbare beelden, sporen van gewaarwordingen blijven achter, maar de droom wordt niet herinnerd. Hiervoor zijn eenvoudige aanbevelingen, waarna u kunt leren dromen tot in het kleinste detail te onthouden:
- sta niet direct na het ontwaken op, ga een beetje liggen met gesloten ogen;
- luister aandachtig naar jezelf, je gevoelens en beelden die naar je toe komen, probeer niet specifiek de droom te onthouden;
- begin een "dagboek" van dromen, waarin u de opkomende beelden, sensaties moet vastleggen;
- het is beter om de notebook naast het bed te laten liggen, zodat u deze gemakkelijk kunt meenemen door uw hand uit te strekken.
Waar is het voor? Door dromen te begrijpen, kunt u een duidelijk beeld krijgen van de gebeurtenissen in uw leven en uzelf beter begrijpen. Bovendien kunt u negatieve ervaringen en emoties verminderen, stress verminderen en plezier, genot en vreugde uit het leven maximaliseren!
Auteur: Babich Vera