We denken veel vaker aan een fysiek dieet dan aan een mentaal dieet, ondanks het feit dat dit laatste belangrijker is. Waarom? Als u puin uit uw hersenen verwijdert, kunt u betere beslissingen nemen, ook op het gebied van een gezonde levensstijl.
In feite zijn je gedachten hersenvoedsel. Geestelijke ontgifting bestaat uit het beperken van gedachten die negatieve emoties veroorzaken en deze vervangen door gedachten die leiden tot gevoelens van vrede en rust.
De manier waarop ons lichaam werkt, is gebaseerd op de voeding die we erin stoppen. De geest is in dit opzicht niet anders. Alles in ons leven wordt bepaald door gewoon denken. Wat je in het verleden dacht, heeft je gebracht waar je nu bent.
Het dieet is als volgt: zeven dagen lang kies je zorgvuldig je gedachten. Je zult ook afzien van negatieve gedachten, zelfs als je dat echt wilt en er zullen veel redenen zijn. Als je klaar bent voor de uitdaging, lees dan verder.
Drie regels
Om jezelf uit te dagen voor de 7-daagse uitdaging, moet je drie regels volgen.
Promotie video:
Regel één
Zeven dagen lang zou je niet moeten leven met negatieve gedachten en emoties. Deze omvatten het volgende:
Gedachten die je boos of van streek maken.
Gedachten die je jaloers maken.
Gedachten waardoor u zich gestrest of angstig voelt.
Gedachten waardoor u zich minderwaardig of onzeker voelt.
Gedachten waardoor je je verdrietig en wanhopig voelt.
Negatieve gedachten over uzelf, iemand of de omstandigheden waarin u zich bevindt.
Gedachten die je vullen met spijt over het verleden of angsten over de toekomst.
Negatief denken is wanneer je leeft met gedachten van mislukking, teleurstelling of tegenspoed; elke kritische of ijverige gedachte, woede en veroordeling van anderen of uzelf, of elke gedachte aan ziekte of ongeluk. Simpel gezegd, het is elke beperking of pessimistisch denken.
Merk op dat de regel niet is dat je geen negatieve gedachten en emoties kunt hebben, maar dat je ze niet zult leven. U kunt de eerste gedachte die in uw hoofd opkomt zelden onder controle houden. Maar u kunt de tweede, derde enzovoort besturen.
Tweede regel
Als je merkt dat je negatieve gedachten hebt, richt je je aandacht onmiddellijk op iets anders. U kunt een van de volgende dingen doen:
Zeg tegen jezelf "Stop" om de cyclus te onderbreken.
Accepteer dat je negatieve gedachten hebt en laat ze dan door je hoofd dwalen als wolken die door de lucht rennen. Laat ze gewoon drijven.
Laat u door iets anders afleiden. Je kunt lezen, sporten, werken aan een intellectuele uitdaging, een wandeling maken met een vrolijke vriend, muziek spelen of zingen.
Verander je perspectief. Vraag uzelf af: "Is het waar?" En "Is er een andere manier om dit te interpreteren?"
Schakel over naar de probleemoplossingsmodus. Als er negatieve gedachten verschijnen, onderneem dan de nodige maatregelen om de oorzaak te verhelpen.
Zoek vijf positieve dingen voor elke situatie.
Regel drie
Sla jezelf niet in elkaar als je je gedachten niet snel op iets anders kunt veranderen en geobsedeerd raakt door het negatieve. Probeer je focus te verleggen naar krachtigere, positieve gedachten. Onthoud dat als het gaat om het veranderen van een gewoonte, je hersenen je zullen manipuleren. Dit is normaal. Hij zal je bedriegen en illusies creëren. Dit alles is het overwegen waard.
Vier tips
Hier zijn tips om u te helpen uw mentale detox in 7 dagen succesvol af te ronden.
Stel de intentie in
Begin elke ochtend met het voornemen om gedurende de dag met uw negatieve gedachten om te gaan. Spreek, of beter, schrijf elke ochtend het volgende op:
Vandaag zal ik nauwlettend in de gaten houden waar ik aan denk.
Vandaag geef ik alleen maar nuttige gedachten toe.
Vandaag zal ik de negatieve gedachten die ik zal hebben uitdagen en ze vervangen door positieve.
Als ik me vandaag de dag zorgen maak over een probleem, richt ik mijn aandacht onmiddellijk op het vinden van een oplossing.
Mediteren
Meditatie stelt je in staat om je aandacht van je gedachten te scheiden. Bij het observeren van uw gedachten kunt u de volgende vragen stellen:
Zijn deze gedachten juist?
Zijn deze gedachten nuttig voor mij?
Heb ik deze gedachten bewust gekozen?
Welke gedachten vullen mijn geest met vrede en vreugde?
Gebruik affirmaties
Zeg tegen jezelf het volgende:
Ik kan bewust kiezen wat ik denk.
Mijn gedachten beheersen mij niet. Ik beheer mijn gedachten.
Ik kan op elk moment veranderen waar ik aan denk.
Ik kan altijd verschillende gedachten kiezen.
Ik kies gedachten die mij dienen.
Ik train mijn hersenen om een andere richting op te gaan als er negatieve gedachten in mijn hoofd komen.
Ik ben misschien niet in staat om de eerste gedachte die in me opkomt te beheersen, maar ik kan de tweede wel beheersen.
Ik herprogrammeer langzaam mijn hersenen om positiever te denken.
Vul je geest met positief
Een andere geweldige manier om deze week merkbaar succes te zien, is door elke ochtend één tot vijf minuten te besteden aan lezen of kijken naar iets inspirerend of motiverends. Dit kan zijn:
Inspirerende citaten lezen.
Kijken naar een motiverende video op YouTube.
Luisteren naar een podcast.
Als je religieus bent, lees dan de Bijbel of een andere heilige tekst.
Daag jezelf uit. Dit vereist geen apparatuur en voorbereidingen, alleen verlangen en bewustzijn. U zult binnen een paar dagen de eerste resultaten zien en u zult begrijpen dat het de moeite waard is om langer dan een week naar uw gedachten te kijken, maar voor de rest van de tijd.
