Er zijn medicamenteuze behandelingen voor depressie, maar in dit artikel zal ik depressie niet als een ziekte beschouwen, maar als een van de fasen van de rijping van de psyche, wat vaak onvermijdelijk is tijdens de overgang van het ene stadium van persoonlijke groei naar het andere. Hierin verwoord ik mijn subjectieve kijk op het onderwerp. In dit artikel geef ik vijf methoden voor zelfbehandeling van depressie. Ik ben er zeker van dat het begrijpen en toepassen ervan zal helpen om van een depressieve toestand naar een gezonde toestand te gaan.
Depressie treedt op als gevolg van het verlies van psychologische steun, wanneer iemand zich gedoemd voelt te leven in omstandigheden waarin hij geen betekenis vindt. Het is belangrijk om te begrijpen dat elke situatie op zich niet objectief negatief is. Het draait allemaal om de persoonlijke reactie op de situatie. Depressie vindt plaats op het niveau van bewustzijn, niet op het niveau van gebeurtenissen. Depressiebehandeling leidt tot begrip van enkele principes van de psyche.
Aandacht schakelen
De eerste methode om depressie te behandelen komt neer op het vinden van een nieuwe betekenis in het leven. Als de betekenis werd geïnvesteerd in gevallen die zichzelf niet rechtvaardigden, kunt u proberen de betekenis op een ander gebied te vinden. Het probleem is dat ze na het verlies van betekenis in zo'n illusie vervallen dat alles in het algemeen zinloos lijkt in de donkerste zin van het woord. Er is echter een positief aspect aan zinloosheid. Het gebrek aan betekenis is vrijheid. Als het leven geen betekenis heeft, is de dood des te zinlozer. Een geestelijk volwassen man kijkt met een glimlach en mededogen naar trieste gezichten. Hij begrijpt hoe illusoir ervaringen zijn. De leek geeft betekenis aan negatieve emoties, ze lijken gerechtvaardigd, zwaar, en hij danst op hun melodie, alsof hij betoverd is.
Ze vallen in een depressie vanwege een paradoxale neiging. Omdat ze de zin van het leven hebben verloren, proberen ze hem op zijn gebruikelijke plaats te zoeken, zoals in de anekdote over een man die zijn sleutels verloor in een donker park, maar die onder een lantaarn zoekt, omdat het eronder helderder is. Als iemand bijvoorbeeld vreugde en zin in het leven heeft gevonden in relaties, en deze verloren heeft, een pijnlijke semantische leegte voelt, dan zal alleen overschakelen naar andere betekenissen hem helpen dit spirituele vacuüm te vullen: overschakelen naar andere betekenissen: naar andere mensen en andere activiteiten.
In eerste instantie lijkt het nieuwe misschien een lege voortzetting van hetzelfde zinloze leven. Door echter zijn facetten te openen, kan een nieuwe hobby geïnteresseerd zijn en geleidelijk de spirituele leegte vullen. De beste optie is wanneer het nieuwe beroep een subtielere "vibratie" en een diepere betekenis heeft dan het leven dat de persoon verloor op weg naar een depressie. In deze situatie wordt een nieuw leven nog zinvoller dan ooit. Met subtiele vibratie bedoel ik een nieuwe sfeer, waartoe voorheen geen toegang was, omdat het oude bewustzijn het niet kon bevatten en begrijpen. Het kan een nieuwe, uitdagende baan zijn, nieuwe vrienden of zelfs een nieuwe kijk. De overgang naar een nieuw wereldbeeld gaat natuurlijk gepaard met een kwetsbare persoonlijkheid.
Behandeling van depressie met aandachtsverschuiving is de meest gebruikelijke methode. Ik denk niet dat het de beste is, maar het is behoorlijk effectief. Soms slaag je er opzettelijk niet in om een nieuwe betekenis in het leven te vinden. Meestal gebeurt dit spontaan, alsof iets van boven een persoon het geschenk van het lot stuurt - de volgende stap in zijn beweging door het leven.
Promotie video:
Devaluatie van depressie
Overweeg twee theoretische voorbeelden om deze behandeling voor depressie te begrijpen. In het eerste geval woonde de persoon in een metropool, werkte in een prestigieuze baan, scheidde vervolgens, werd ontslagen en keerde als gevolg daarvan terug naar een klein stadje naar zijn ouders. Tijdelijke depressie in een dergelijke situatie wordt als gerechtvaardigd ervaren. In het tweede geval was de persoon in oorlog, maakte een reeks moeilijke gebeurtenissen door, overleefde, overleefde en als resultaat - keerde hij terug naar hetzelfde kleine stadje naar zijn ouders, waar hij als het ware natuurlijk geluk ervaart.
De situatie van het huidige moment is in beide gevallen identiek, maar in het eerste voorbeeld wordt depressie "terecht" ervaren en in het tweede geluk. Wat is het verschil? De vorige levensfasen zijn verschillend. In het eerste geval wordt het verlies van psychologische ondersteuning ervaren, in het tweede geval - hun verwerving. Ervaringen zijn subjectief. Het draait allemaal om persoonlijke reactie. Ja, sociale status, werk, relaties zijn verloren gegaan, en als je je tot een dergelijke visie beperkt, wordt de ervaring van verlies de enige realiteit.
Maar als je breder kijkt, wat echt verloren gaat, is wat niet past, niet past in de puzzel van het leven. In deze geest is er naast verliezen ook winst - vrijheid en ervaring. Als er fouten zijn gemaakt, betekent dit in zekere zin dat het vorige leven nodig was om iemand op zijn waanideeën te wijzen, om iets te leren. Het was onmogelijk om fouten te vermijden, omdat er niet die onschatbare ervaring was die alleen wordt gegeven wanneer ze worden gemaakt. Dergelijke verliezen zijn in feite natuurlijke stadia van het opdoen van levenservaring. Een persoon hoefde dit alles niet te bewaren, hij kon het niet, omdat hiervoor geen externe fysieke en interne mentale omstandigheden waren.
Zolang depressie als gerechtvaardigd wordt beschouwd, zal het duren. Het punt is om depressie aanvankelijk als iets volkomen nutteloos en zelfs ongepast infantiel te zien - als een kinderlijke wrok die een volwassen ziel niet serieus kan nemen. Depressie moet ophouden gerechtvaardigd te zijn, elke waarde ontnomen te worden, en haar totale nutteloosheid te beseffen. Dan zal een doffe uitdrukking op zijn gezicht, als een grimas van de wrok van een kind, een glimlach van begrip oproepen.
Een persoon koopt moeilijke ervaringen op zolang hij gelooft dat ze gerechtvaardigd, serieus en echt zijn - hij gelooft dat dit het leven is. Maar in werkelijkheid zijn dit niets meer dan tijdelijke illusies, slechts voorbijgaande ervaringen.
Dualiteit elimineren
Universeel verdriet overvalt vaak zoekers op het spirituele pad. Dit komt doordat de leringen het wereldse leven devalueren, zodat iemand zichzelf overgeeft aan het spirituele pad. Ware spiritualiteit in de meeste leringen impliceert onthechting en verwerping van al het wereldse. Boeddhisten beschouwen het menselijk leven als een voortdurend lijden, christenen - als een sterfelijke wereld en ijdelheid, hindoes - als een illusie. Soms is deze benadering gerechtvaardigd, en devaluatie van wereldse idealen leidt het bewustzijn soepel tot onthechting en spirituele ervaring. Maar vaker wel dan niet leidt dit pad tot verdriet, dat geen doel op zich kan zijn. Zelfs hier zal ik spreken over depressie als een kinderillusie.
Als geluk slechts een illusie is, dan is psychisch lijden een nog grotere illusie. Als het zinloos is om je te verheugen, heeft het dan zin om te treuren? Als positieve ervaringen niet gerechtvaardigd zijn, is depressie dan gerechtvaardigd? Deze dualiteit van ervaring is equivalent. Het ergste wapen van negatieve ervaringen is dat ze realistischer lijken dan positieve. Maar zowel positieve als negatieve beoordelingen blijven slechts beoordelingen. Het leven is neutraal, puur en vrij van de dualiteit waarmee de geest het voortdurend kleurt. In deze geest is de uitweg uit een depressie een besef van de ware stand van zaken.
Actieve activiteit
Passiviteit en depressie gaan vaak hand in hand. Wanneer zwakte zich manifesteert, dan lijkt luiheid om te bewegen en de inzet van inspanning iets onwerkelijks. In een dergelijke passiviteit rolt depressie om als gevolg van het ervaren van het eigen falen. De oplossing is om actie te ondernemen. In eerste instantie kan activiteit het gevolg zijn van een tijdelijke post-depressieve stijging. De man leed aan een depressie, en plotseling realiseerde hij zich op een gegeven moment dat alles niet zo erg en in feite zelfs goed is, hij zal zichzelf nu bij elkaar trekken en de wereld op zijn kop zetten!
De ervaring van catharsis kan gepaard gaan met euforie, meer kracht, zelfvertrouwen, vreugde en vervallen in het andere uiterste van emotionele extase. Je moet dergelijke toestanden niet najagen, omdat gehechtheid aan emotionele verheffing automatisch aan negatieve toestanden vastklinkt. Deze slinger van dualiteit zwaait gelijkmatig in beide richtingen, dus alles moet met kalm begrip worden behandeld.
Zodat die activiteit niet afhankelijk is van een tijdelijke toename in kracht, is het belangrijk om te leren hoe u ongeacht wat dan ook actief kunt zijn. Net zoals passiviteit leidt tot apathie en depressie, leidt activiteit tot een toename in kracht. De passiviteit die depressie veroorzaakt en de depressie die passiviteit veroorzaakt, is een vicieuze cirkel waarin je jarenlang kunt vastlopen. Soms is dit ook nodig om het directe verband tussen depressie en passiviteit te leren herkennen. Dan beginnen ze te bewegen, ongeacht hoe ze zich voelen. Actief zijn is een van de beste behandelingen voor depressie. Gezonde activiteit is geen gedoe en spraakzaamheid, maar de overgang van woorden en fantasieën naar daden. Activiteit is hard werken, sporten, actieve levenshouding, dierbaren helpen.
Positief denken
Als het denken vervuld is van grijs verlangen, waar zal dit dan toe leiden? Uiteraard op gebeurtenissen die depressie zullen blijven ondersteunen. Als u negatief denkt, neemt uw vermogen om effectief te leven drastisch af. En als we aannemen dat de esoterische wet van het aantrekken van gebeurtenissen tot gedachten geen sprookje is, wordt een duidelijk feit onthuld. Positief denken - trekt de nodige evenementen aan die bijdragen aan verder denken op een positieve manier.
Zelfs als de Wet van Aantrekking esoterische onzin is, neemt dit niet weg dat depressie inherent een gevolg is van iemands eigen negatieve overtuigingen. Daarom stel ik niet voor om in de wolken te zweven, maar ik raad aan om je denken te onderzoeken om die sombere projecties over het heden en de toekomst te berekenen, die als realiteit werden beschouwd. Met woorden, alles is eenvoudig, in werkelijkheid is het beheren van je geest niet gemakkelijk. Maar het resultaat is het proberen waard.