Heb je wel eens gehoord van aandoeningen als "smartphonevinger", "selfie-pols", "computer-neksyndroom" of "computerbult"? De obsessie met verschillende soorten gadgets, zelfs vóór de pandemie, had voor velen negatieve gevolgen, en nog meer voor vandaag. Over de preventie en behandeling van ziekten van onze tijd - in het artikel.
Vóór de pandemie van het coronavirus stonden onze levens al vol met voorbeelden van overmatig gebruik van technologische innovaties. We zagen het overal: bij het reizen met het openbaar vervoer, bij haltes en stations, in winkelcentra, op de werkplek, in restaurants en cafés, bij vakantiediners met familie en zelfs thuis, gebruiken we de hele tijd smartphones en een koptelefoon.
In de huidige omstandigheden van zelfisolatie is overmatig gebruik van gadgets nog duidelijker geworden: als ze wakker worden, beginnen kinderen en volwassenen de dag met smartphones in hun handen, en ze vallen ermee in slaap.
Tegenwoordig bereikt het aantal smartphonegebruikers meer dan 3 miljard mensen, en de obsessie met deze apparaten heeft een catastrofaal effect op ons lichaam.
In dit artikel willen we het hebben over de meest ernstige gezondheidsproblemen die optreden bij langdurig gebruik van gadgets, evenals over methoden voor de preventie en behandeling ervan.
TEXTER DUIM
De wetenschappelijke naam van de ziekte is de peesontsteking van de Quervain. Dit is een type ontsteking dat de pezen en hun ligamenten aantast die verantwoordelijk zijn voor de beweging van de duim (extensoren van de duim). Vaak treedt het op als gevolg van een zware belasting van de duim, bijvoorbeeld bij het typen van gadgets of tijdens elektronische spelletjes. Om deze reden wordt de ziekte ook wel de "gamerduim" genoemd.
Promotie video:
Symptomen beginnen met pijn wanneer u uw duim beweegt. Het kan zich verspreiden naar de pols en onderarm en kan variëren in ernst, zwelling aan de basis van de duim en soms een branderig gevoel in de hand.
Deze ontsteking beïnvloedt het vermogen van de hand om voorwerpen vast te houden. Bovendien is de klassieke manifestatie van duimziekte dat het een hamerachtige vorm aanneemt.
Behandeling
In milde gevallen is de behandeling eenvoudig en vereist geen operatie. Het is alleen nodig om de periode waarin de hand een onnatuurlijke houding aanneemt, te beperken. Bovendien kunt u een speciale riem gebruiken en een aantal thuisoefeningen doen. Ten slotte kunnen analgetica worden gebruikt, maar soms wordt de pijn chronisch en is een operatie vereist.
Smartphone-vinger (SMARTPHONE THUMB)
Deze term wordt gebruikt om te verwijzen naar duimziekte als gevolg van langdurig gebruik van een smartphone tijdens het sms'en en bekijken van feeds op sociale media.
Voorheen waren arbeiders in fabrieken en fabrieken vatbaar voor deze ziekte, maar tegenwoordig tast overmatig gebruik van smartphones de pezen aan die verantwoordelijk zijn voor de beweging van de duim, veroorzaakt het ontstekingen en manifesteert het zich in de vorm van pijn in de arm of verlies van het vermogen om voorwerpen vast te houden.
Behandeling
- Gebruik spraakberichten in plaats van tekstberichten
- Probeer bij het typen van berichten beide handen te gebruiken; houd het apparaat met één hand vast en typ met de andere zonder alleen op uw duim te vertrouwen
- Laat je handen rusten
- Beperk de tijd die u besteedt aan het spelen van elektronische spellen
- Gebruik ijspakken als u pijn en zwelling van uw vinger voelt
Klikvingersyndroom (TRIGGER THUMB)
Klikvingersyndroom is een pijnlijke pathologie die wordt gekenmerkt door moeite met het buigen van de vingerkootjes van de duim of een andere vinger. Bij deze ziekte komt de vinger vast te zitten in een gebogen positie en buigt hij met een karakteristieke klik, zoals bij het indrukken van de trekker van een pistool. Dit klikgeluid gaf overigens de naam aan de eerder genoemde ziekte.
De wetenschappelijke naam van het syndroom is stenose van ligamentitis. De oorzaak van deze ziekte wordt beschouwd als onjuist gebruik van een van de vingers. Bijvoorbeeld de wijsvinger bij het bedienen van een computermuis of typen op een computertoetsenbord. Dit leidt tot ontsteking van het bindweefsel en de ligamenten die de buigpezen vasthouden. Wanneer u uw vinger probeert te strekken, verschijnen pijn en een karakteristiek klikgeluid. Bovendien is er een "blokkering" van de vinger in de uitgestrekte toestand. Complicaties van stenoserende ligamentitis kunnen gepaard gaan met het verschijnen van een dichte, pijnlijke knobbel aan de basis van de vinger. Als de toestand verslechtert, komt de vinger vast te zitten in de gebogen positie.
Behandeling van de ziekte:
- Geef uw hand even rust;
- Gebruik een speciaal fixatieverband;
- Neem niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen;
- Doe regelmatig vingerrekoefeningen;
- Krijg een kuur met lokale corticosteroïd-injecties;
- Gebruik een operatie als laatste redmiddel.
Carpaal (carpaal) tunnelsyndroom (CARPAL TUNNEL)
Talrijke onderzoeken tonen aan dat het gebruik van smartphones een negatief effect heeft op de handen van een persoon, vooral op de medianuszenuw. Bedenk dat het verantwoordelijk is voor de gevoeligheid en het functioneren van de handpalm en vingers, met uitzondering van de pink, en ook de spieren van de duim innerveren. Verstoring van de medianuszenuw leidt tot carpaal (carpaal) tunnelsyndroom.
Carpaal (carpaal) tunnelsyndroom treedt op als gevolg van verhoogde druk op de medianuszenuw in de carpale tunnel waar deze naartoe reist. De belangrijkste manifestaties van de ziekte zijn tintelingen, gevoelloosheid en pijn in de vingers, handpalmen en onderarmen. Overigens hebben de bovengenoemde symptomen een negatieve invloed op de duur en kwaliteit van de slaap.
Maatregelen nemen om carpaal (carpaal) tunnelsyndroom te voorkomen, zal zeker de beste oplossing zijn, omdat het de noodzaak van een operatie zal elimineren en voorkomen dat de ziekte chronisch wordt.
Meestal ontwikkelen de symptomen van carpaaltunnelsyndroom zich geleidelijk, dus als u de eerste tekenen opmerkt, moet u proberen de druk op de medianuszenuw te verminderen. Als u voor uw taak op een computertoetsenbord moet typen, moet u de druk op de toetsen verminderen. Het wordt ook sterk aanbevolen om tijdens het werk een pauze in te lassen.
Helaas verslechtert de conditie van de hand vaak, waardoor medische interventie nodig is, waaronder niet-chirurgische en chirurgische behandelingen.
Niet-chirurgische behandelmethoden:
- Verander de werkgewoonten die ziekte veroorzaken. Verander je gsm in een smartphone met groot scherm, verander de manier waarop je print op je computer of hoe je de muis vasthoudt;
- Draag, vooral 's nachts, een speciaal fixatieverband om te voorkomen dat de pols buigt tijdens de slaap;
- Gebruik niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen die tegelijkertijd pijn en ontsteking verlichten;
- Volg een kuur met injecties met corticosteroïden om zwelling en ontsteking te verminderen. Ze zullen pijn wegnemen en de druk op de medianuszenuw wegnemen.
- Krijg fysiotherapie, regelmatige oefeningen om de druk op de medianuszenuw te verlichten en oefeningen om de spieren van de pols te versterken.
Chirurgische behandelingsmethoden:
- Endoscopische chirurgie voor de behandeling van carpaal tunnelsyndroom, waarbij de druk op de medianuszenuw wordt verlicht.
Selfie-pols (SELFIE-POLS)
Het ongebreidelde verlangen om selfies te nemen heeft een negatieve invloed op het vermogen van de hand om dingen vast te houden, en veroorzaakt ook een neurologische aandoening - carpaal tunnelsyndroom.
Symptomen van carpaal tunnelsyndroom komen voor bij 18-35-jarigen als gevolg van compressie van de medianuszenuw waar deze door de carpale tunnel gaat. Dit komt door het feit dat je tijdens selfies op onnatuurlijke wijze je pols moet draaien om de juiste hoek voor het fotograferen te vangen.
Behandeling van de ziekte:
- Druk tijdens het gebruik niet hard op het telefoonscherm;
- Gebruik niet slechts één hand om de mobiele telefoon te bedienen, maar wissel deze af.
- Geef uw handen van tijd tot tijd rust;
- Train regelmatig om uw vingers en polsspieren te strekken.
SELFIE ELLEBOOG
Selfie-elleboog is een aandoening die lijkt op het tenniselleboogsyndroom of laterale epicondylitis. Ontsteking van het ellebooggewricht treedt op door de constante spanning van de pezen van de elleboog tijdens selfies, wanneer een persoon een mobiele telefoon op armlengte houdt. Symptomen die verband houden met het Selfie-elleboogsyndroom zijn onder meer pijn waar de pees het bot raakt. Bovendien kan armpijn zich verspreiden van de elleboog naar de hand.
Helaas zijn de symptomen van Selfie Elbow Syndrome niet beperkt tot pijn in het ellebooggebied. Het heeft ook invloed op het vermogen van de hand om voorwerpen vast te pakken en een aantal moeilijke handelingen uit te voeren, zoals handen schudden, een kopje koffie vasthouden of aan de deurknop draaien. Bovendien maakt het het moeilijk om de arm naar voren te strekken.
Behandeling van de ziekte:
De herstelperiode kan zes maanden tot een jaar duren, maar er zijn verschillende methoden die kunnen helpen pijn te verminderen en het herstel te versnellen:
- Gebruik ijspakken om pijn te verlichten;
- Gebruik een speciaal fixatieverband;
- Neem pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen;
- Doe regelmatig oefeningen om gewrichtsmobiliteit en flexibiliteit te ontwikkelen;
- Krijg een kuur met lokale corticosteroïd-injecties;
- Ga voor een operatie als de pijn chronisch wordt.
Mobiele telefoon elleboog (CELLPHONE ELBOW)
Symptomen geassocieerd met het elleboogsyndroom van de mobiele telefoon zijn onder meer gevoelloosheid, tintelingen of verlies van gevoel in de kleine en ringvingers als gevolg van druk op de nervus ulnaris, die door het cubitale kanaal net achter de binnenkant van de elleboog gaat. De wetenschappelijke naam van de ziekte is het cubitaal-tunnelsyndroom. Het treedt op wanneer een persoon lange tijd op zijn elleboog rust tijdens het gebruik van een mobiele telefoon of computer.
Behandeling van de ziekte:
Preventieve maatregelen nemen is de beste eerste behandeling om niet alleen de druk op de nervus ulnaris te verminderen, maar ook om een operatie te vermijden.
Computer Neck Syndrome (TEXT NECK)
Computer Neck Syndrome is geen medische term, maar is de laatste tijd wijdverbreid. Hij wordt gecrediteerd voor alle pijnlijke gevoelens in nek en schouders veroorzaakt door overmatig gebruik van mobiele telefoons.
Het gemiddelde volwassen hoofd weegt ongeveer 4,5 kilogram. We voelen het niet omdat de nek speciaal is ontworpen om het gewicht van het hoofd te dragen. Maar wat gebeurt er als u uw hoofd voor uw mobiele telefoon buigt? Het zwaartepunt verschuift naar voren, waardoor de belasting van de cervicale wervelkolom toeneemt. Als eerder de belasting van de halswervels 4,5 kilogram was, neemt bij het kantelen het hoofdgewicht toe tot 22 kilogram.
Kunt u zich voorstellen hoeveel uur u begraven in uw mobiele telefoon doorbrengt? Je nek bevindt zich lange tijd in een onnatuurlijke positie, wat tot desastreuze gevolgen leidt: van pijn tot verplaatsing van de halswervels.
Symptomen die verband houden met het computerhalsyndroom zijn onder meer aanhoudende pijn in de nek, schouders en bovenrug, evenals toevallen en beperkte beweging van de cervicale wervelkolom.
Behandeling van de ziekte:
- Verander uw positie bij het gebruik van computers en mobiele telefoons. Rust af en toe en ga met een rechte rug zitten;
- Doe regelmatig rekoefeningen en oefeningen om uw nekspieren te versterken.
COMPUTER HUNCH
Normaal gesproken heeft de wervelkolom een uitpuilend gebied in de bovenrug, maar langdurig achter een computer of mobiele telefoon zitten verhoogt de bult, wat resulteert in kromming van de wervelkolom of posturale kyfose.
De mate van kromming varieert van licht tot ernstig, wat resulteert in ernstige misvorming van de rug. Symptomen geassocieerd met posturale kyfose zijn onder meer pijn of brandend gevoel in de bovenste nek, hoofdpijn en verminderde bloedtoevoer naar de hersenen en de bovenste ledematen.
Behandeling van de ziekte:
- Probeer rechtop te zitten;
- Plaats een comfortabele tafel op de werkplek;
- Neem pauzes tijdens het werk;
- Doe regelmatig rug- en schouderoefeningen. Bijvoorbeeld roeien.
Muissyndroom (MUISPOLS)
Polspijn die optreedt bij het gebruik van een computermuis wordt vaak veroorzaakt door het verkeerd vasthouden of passen van de muis. Het kan te groot, te klein of te zwaar zijn, wat meer controle vereist, en dit is op zijn beurt erg schadelijk voor de hand.
Hoe de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen:
- Kies het type computermuis dat bij uw hand past. De meest populaire typen zijn de handpalmgreep, de klauwgreep en de vingertopgreep.
- Stel de bureaustoel af voor meer controle;
- Probeer uw pols niet op de rand van de tafel te leggen wanneer u de muis gebruikt;
- Gebruik een muismat met een speciale polssteun.
Nadat we alle problemen van het bewegingsapparaat hebben overwogen die het gevolg zijn van het misbruik van onze organen, is het noodzakelijk om serieuze maatregelen te nemen om de gezondheid en de normale werking van het lichaam te behouden.
Zeinab al-Mulyah