Stress manifesteert zich wanneer een persoon buitensporige niveaus van emotionele of mentale stress ervaart. Stress is een gevaarlijke psychologische aandoening die zowel de geest als het lichaam kan schaden. Hij kan je vermoorden, en dit is niet overdreven. Dit feit, en de bijna universele aanwezigheid van stress in het dagelijks leven, belooft niet veel goeds voor de individuele gezondheid en de volksgezondheid.
Enkele statistieken
Beschouw enkele verontrustende statistieken over de impact van stress op de menselijke gezondheid:
77% van de mensen ervaart regelmatig lichamelijke symptomen veroorzaakt door stress;
73% van de mensen ervaart regelmatig psychische symptomen veroorzaakt door stress;
33% van de mensen heeft het gevoel dat ze met extreme stress leven;
48% van de mensen wordt 's nachts wakker door stress;
Promotie video:
48% van de mensen gelooft dat stress een negatieve invloed heeft op hun persoonlijke en professionele leven.
Het menselijk lichaam bestaat uit 78 organen, die zijn onderverdeeld in 13 "grote" systemen. Van alle organen worden er vijf als essentieel beschouwd: de hersenen, het hart, de nieren, de lever en de longen. Waarom noemen we dit? Omdat stress alle organen negatief beïnvloedt, in het bijzonder de vitale.
In dit artikel gaan we kijken naar de effecten van stress op acht belangrijke organen en systemen. We zullen u ook door enkele effectieve manieren leiden om stress te verlichten.
1. Cardiovasculair systeem
Het bestaat uit het hart en de bloedvaten en is een van de belangrijkste doelwitten voor chronische stress. Hart- en vaatziekten veroorzaken alleen al in de Verenigde Staten jaarlijks 610.000 doden. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is het de belangrijkste doodsoorzaak onder mannen en vrouwen.
Veel onderzoeken blijven hart- en vaatziekten en stress in verband brengen. Aangenomen wordt dat stress, vooral in combinatie met ander risicovol gedrag (bijv. Roken, alcoholmisbruik), het risico op het ontwikkelen van deze aandoeningen dramatisch verhoogt.
2. Zenuwstelsel
De hersenen en het ruggenmerg zijn centrale delen van het zenuwstelsel. Het autonome zenuwstelsel (ANS) speelt een directe rol bij de fysieke reactie op stress. Het is onderverdeeld in sympathisch en parasympathisch.
Stress begint en eindigt in dit systeem, in de hersenen. Het initieert een vecht-of-vluchtreactie en geeft stresshormonen af die door het lichaam worden verspreid, waardoor snelle hartslag, snelle ademhaling en verwijde bloedvaten worden veroorzaakt naast andere bijwerkingen. Dit betekent dat chronische stress slecht is voor de hersenen.
3. Ademhalingssysteem
De bronchiën, strottenhoofd, longen, nasopharynx, luchtpijp zijn onderdelen van het ademhalingssysteem. De reactie van de hersenen op stress - vechten of vluchten - zorgt ervoor dat de persoon moeite heeft met ademhalen, soms tot het punt waarop ze hyperventileren.
Paniekaanvallen zijn plotselinge gevoelens van acute angst. Het is een algemene gezondheidstoestand bij patiënten met chronische stress.
4. Musculoskeletaal systeem
Onze botten, gewrichten en spieren vormen het bewegingsapparaat. Stress maakt ons lichaam gespannen. Chronische stress leidt ertoe dat alle spieren in het lichaam min of meer constant alert zijn. In deze toestand kunnen chronische ziekten en aandoeningen van het bewegingsapparaat zich manifesteren.
5. Voortplantingssysteem
Ons voortplantingssysteem omvat de geslachtsklieren, hulporganen, geslachtsorganen, borstklieren en voortplantingskanalen.
Bij zowel mannen als vrouwen wordt het voortplantingssysteem beïnvloed door het zenuwstelsel. Bij mannen produceert het ongelijke systeem testosteron en activeert het het sympathische zenuwstelsel om opwinding te veroorzaken. In het geval van vrouwen heeft stress een negatief effect op een aantal functies: menstruatie, premenstrueel syndroom (PMS), menopauze en seksueel verlangen.
Tijdens stress produceren de hersenen cortisol, dat na verloop van tijd de normale functie van anatomische reproductieve componenten kan verstoren.
6. Endocriene systeem
De bijnieren, hypothalamus, pancreas, bijschildklier, pijnappelklier, hypofyse, eierstokken, testikels en thymus vormen het endocriene systeem.
De hersenen starten de afgifte van stresshormonen - cortisol en adrenaline - via de hypothalamus. De bijnieren, gelegen nabij de nieren, produceren cortisol en adrenaline. Dit vergroot het stressbewustzijn van het lichaam.
De lever produceert tijdens het bovenstaande proces glucose, dat meestal hulp biedt aan het lichaam. Deze te hoge bloedsuikerspiegel kan echter leiden tot diabetes type 2 en tot obesitas. Stressmanagement is belangrijk om een normale bloedsuikerspiegel te handhaven en mogelijk het risico op het ontwikkelen van diabetes in bepaalde situaties te verminderen.
7. Integumentair systeem
Dit systeem omvat haar, nagels en huid. Het integumentair systeem speelt een belangrijke rol bij het handhaven van het evenwicht in het lichaam, inclusief bescherming, temperatuurregeling, sensorische opname, biochemische synthese en opname van voedingsstoffen.
Als het integumentair systeem naar behoren functioneert, zijn andere interne systemen veilig. Stress vernietigt echter zijn systematische werk, wat kan leiden tot een verminderde bloedtoevoer naar de huid, zijn inelasticiteit, destabilisatie van klierfuncties en verminderd weefselherstel.
8. Spijsverteringssysteem
Het spijsverteringssysteem omvat de belangrijkste organen - de slokdarm, maag, dunne en dikke darm, evenals hulporganen - het rectum, de appendix, de galblaas en de pancreas.
Het consumeren van grote hoeveelheden voedsel, alcohol en nicotine kan leiden tot zure reflux of brandend maagzuur, een veel voorkomend probleem bij mensen met chronische stress. Stress verhoogt ook de gevoeligheid van de maag, wat de bovengenoemde symptomen kan verergeren.
Chronische stress kan leiden tot ernstige buikpijn, zweren en andere medische aandoeningen zoals het prikkelbare darm syndroom.
Manieren om met stress om te gaan
Mensen leren hoe ze op de juiste manier met stress kunnen omgaan, is essentieel om echte of potentiële ziekten te voorkomen en te behandelen. Hieronder staan enkele effectieve methoden om stressniveaus te verminderen.
1. Veranderingen in levensstijl: het verminderen van stressniveaus en het aanbrengen van positieve veranderingen in het leven zijn onafscheidelijk. Het verbeteren van de algehele gezondheid en het vermogen om met stress om te gaan, wordt vaak bereikt door regelmatige lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd dieet en het vermijden van overmatige consumptie van alcohol, cafeïne en tabak.
2. Ontspanningstechnieken: acupunctuur, diepe ademhaling, meditatie, spierontspanning, massage.
3. Kruidengeneesmiddelen: aromatherapie, de consumptie van valeriaan, een kruid met kalmerende eigenschappen, en het gebruik van kava, een wortel waarvan is aangetoond dat deze effectief is bij het verminderen van angst en stress.
Let op: Kruidenbehandelingen worden niet universeel door iedereen verdragen, afhankelijk van de medische geschiedenis, daarom kunnen supplementen, kruiden en andere homeopathische geneesmiddelen ernstige bijwerkingen veroorzaken. Voordat u met een dergelijke behandeling begint, is het raadzaam om uw arts te raadplegen of een medisch onderzoek in te plannen.
Anna Pismenna
