Het hoge tempo van het leven in steden en de werkdruk laten een indruk achter op de emotionele toestand van een persoon. Als u om deze redenen regelmatig gestrest bent, oefen dan deze 2 eenvoudige ademhalingstechnieken.
Het is noodzakelijk om het stressniveau te verminderen, omdat constant verblijf in deze toestand zal leiden tot verstoringen in verschillende systemen van het lichaam en depressie en slaapproblemen kan veroorzaken.
Een veelvoorkomende oorzaak van stress is werk, vooral werk dat je haat. Maar ook als je doet waar je van houdt, kun je stressvolle situaties tegenkomen. Maak van deze technieken een onderdeel van uw praktijk om stress op het werk te verminderen en leer er op andere gebieden van uw leven van te profiteren.
Aardingsoefening
U kunt deze techniek onderdeel van uw oefening maken, of deze voor vergaderingen gebruiken als u bijzonder opgewonden bent. Ze helpt je om balans te vinden en succesvol op te treden voor een groot publiek, baas of collega's.
- Sta rechtop.
- Plaats uw voeten op heupbreedte uit elkaar voor een stabiele positie.
- Druk je voeten in de vloer.
- Haal 5 keer diep adem door je neus en 5 keer lang door je mond.
- Analyseer uw toestand.
- Maak zoveel cirkels als nodig om je geaard en kalm te voelen.
Promotie video:
Concentratie oefenen
Het zal je helpen de stroom van gedachten te vertragen, zodat je je kunt concentreren en je energie op één ding kunt richten.
- Kom in een comfortabele positie.
- Adem 5 tellen in door je neus.
- Adem 5 tot 1 tellen uit door je neus.
- Herhaal zo vaak als nodig is om je geest te kalmeren.
Gebruik deze technieken dagelijks of indien nodig om uw stressniveau te verminderen. Stel een intentie vast om kalmte te bereiken en vast te houden wanneer zich stressvolle situaties voordoen.
