Luchtbaden zijn een vorm van aerotherapie (luchtbehandeling), die bestaat uit het gemeten effect van lucht op een naakt lichaam, beschermd tegen direct zonlicht.
Het leven van het menselijk lichaam kan worden voorgesteld als een metabolisme, en metabolisme is alleen mogelijk in aanwezigheid van zuurstof. De genezende kracht van frisse lucht ligt in de rijkdom aan zuurstof, lichtionen, fytonciden en andere stoffen die nuttig zijn voor het lichaam. Bovendien is de luchttemperatuur een van de belangrijkste factoren voor mensen. De luchtspleet tussen het lichaam en de kleding heeft meestal een constante temperatuur van ongeveer 27-28 ° C, en zodra het menselijk lichaam van kleding is bevrijd, wordt de warmteoverdracht onmiddellijk intenser en begint de huid volledig te ademen.
Tegelijkertijd verbetert het metabolisme, evenals de tonus van het spier- en zenuwstelsel, worden de thermoregulatiesystemen van het lichaam getraind, de emotionele achtergrond normaliseert, de prikkelbaarheid neemt af, de eetlust, de slaap verbetert en de stemming stijgt. Helaas is de specificiteit van de moderne levensstijl zodanig dat de meesten van ons een enorme hoeveelheid tijd doorbrengen in kunstmatig gecreëerde atmosferen, waarbij we worden blootgesteld aan zowel verwarmingsapparaten met hun uitdrogende effect als airconditioners. Als klap op de vuurpijl verhindert het constant dragen van kleding dat het lichaam volledig ademt, waardoor de huid de nodige hoeveelheid zuurstof van buitenaf wordt onthouden. Probeer daarom waar mogelijk uw kleren uit te doen en een luchtbad te nemen. Buiten zijn heeft immers praktisch geen contra-indicaties.
Trek alles uit wat je kunt, laat slechts een minimum aan kleding achter - een badpak, een top met korte broek. Dit wordt een gedeeltelijk luchtbad. Het zal een gedeeltelijk effect hebben. Het is veel beter, als de situatie het toelaat, en volledig naakt te blijven. U dient zich snel uit te kleden zodat het luchtbad direct effect heeft op het gehele oppervlak van het naakte lichaam en een snelle energetische reactie van het lichaam veroorzaakt. Ga nu zitten (bij voorkeur in een ligstoel in de schaduw van bomen of onder een tent) en gewoon relaxen of lezen. Heeft u geen tijd, combineer dan het luchtbad met de nodige huishoudelijke klusjes.
Een luchtbad moet een plezier zijn. Het belangrijkste hier is niet tijd, maar welzijn. De gemiddelde duur van een luchtbad bij een comfortabele luchttemperatuur is een half uur. Deskundigen zijn van mening dat een persoon minstens 2 uur per dag naakt moet blijven. Een gevoel van kilte, het verschijnen van "kippenvel" mag niet worden toegestaan. Als u het koud krijgt, kleed u dan onmiddellijk aan en doe wat lichaamsbeweging.