Een persoon begint net te begrijpen wat een droom is. Maar vandaag weet de wetenschap al welke vreselijke gevolgen het tekort dreigt, hoe het de jeugd verlengt en wat een natuurlijke wekker is.
Gebrek aan slaap doodt de creativiteit
Leiders zouden meer aandacht moeten hebben voor de slaap van hun ondergeschikten. En zelfs niet omdat slaapgebrek de productiviteit van een medewerker kan verminderen, maar omdat het zijn creativiteit volledig teniet doet. Volgens een onderzoek uit 1999 treft slaapgebrek voornamelijk de prefrontale cortex, die verantwoordelijk is voor innovatieve, innovatieve ideeën en zelfbeheersing. Dus na 24 uur zonder slaap verliest een persoon volledig het vermogen om adequate beslissingen te nemen. En ondanks het feit dat sommige werknemers opscheppen dat ze genoeg hebben om een paar uur te slapen, hebben hun experimenten in feite alleen een negatieve invloed op de kwaliteit van hun werk, als het verband houdt met intellectuele activiteit.
Slaap verlengt de jeugd
Slaap en jeugd zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Hoe correcter iemand slaapt, hoe langzamer zijn lichaam zal verouderen. Het geheim zit in melatonine, een hormoon dat verantwoordelijk is voor een gezonde slaap in ons lichaam. Wetenschappers van het Instituut voor Cytologie en Genetica van de Siberische afdeling van de Russische Academie van Wetenschappen hebben onderzoek uitgevoerd dat bevestigde dat melatonine ziekten die zich met de leeftijd ontwikkelen, voorkomt en behandelt. Het voorkomt ook borst- en dunne darmkanker. Maar zijn opleiding hangt nauw samen met het donker, vooral tussen 00:00 en 04:00 uur van de nacht. Daarom is 's nachts wakker worden buitengewoon schadelijk voor het lichaam.
Een ander nuttig hormoon dat tijdens de slaap wordt aangemaakt, is groeihormoon, ook wel het 'jeugdelixer' genoemd. De grootste hoeveelheid groeihormoon wordt geproduceerd tijdens de slaap van 22:00 tot 24:00 uur. Het is bekend dat groeihormoon de eiwitsynthese verbetert, helpt bij het verbranden van vet en het herstel van lichaamsweefsels.
Promotie video:
Mannen vallen eerder in slaap tijdens het rijden
Als u niet genoeg slaapt, moet u niet rekenen op de airconditioning en luide muziek om te voorkomen dat u tijdens het rijden in slaap valt, wat altijd fataal kan worden. Somnologie-onderzoeker Walsleben stelt dat je door dit te doen hetzelfde risico loopt alsof je dronken onderweg bent: “Het lichaam is als een computer. Als het wordt ontladen, kan het elk moment plotseling worden uitgeschakeld. Vreemd genoeg geldt deze waarschuwing meer voor mannen, die volgens statistieken twee keer zo vaak in slaap vallen als vrouwen. Dus als je ogen op de weg bij elkaar beginnen te blijven, is het beter om het advies van Walsleben op te volgen - stop op een veilige plek en doe een dutje.
Slaap helpt om informatie te assimileren
Een geweldig excuus voor studenten die in de klas slapen - ze recyclen gewoon de gegevens die ze over het vorige paar hebben ontvangen. Van slaap na school is aangetoond dat het de opname van informatie verbetert, zo bleek uit onderzoek gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift PLoS ONE in 2012. De onderzoekers schrijven dit toe aan het feit dat het geheugen verbetert tijdens de slaap.
"Natuurlijke wekker" - hormoon
Waarschijnlijk werden we allemaal minstens een keer een paar minuten voor de wekker wakker, vooral als hij van tevoren wist dat het gewoon nodig was om wakker te worden. Dit is de verdienste van de zogenaamde "natuurlijke wekker", namelijk adrenocorticotroop hormoon. Wetenschappers geloven dat het iets te maken heeft met het minimaliseren van stress op het lichaam tijdens het ontwaken. Maar wat het meest interessant is, is dat we het bewust kunnen beheersen. Bij het bestuderen van de eigenschappen van adrenocorticotroop hormoon is een experiment gedaan waarbij een aantal proefpersonen zichzelf vooraf programmeerden om op een bepaald moment te ontwaken. In dit geval werden ze echt alleen wakker wanneer ze dat nodig hadden. Dus als je je innerlijke wekker wilt instellen, houd er dan rekening mee wanneer je echt moet opstaan.
