Faalangst is al lang bekend, maar krijgt in de moderne wereld het karakter van een epidemie. Tot op zekere hoogte zijn miljoenen mensen ermee "besmet", ongeacht leeftijd, status of materiële rijkdom. Vertel me eens eerlijk, van tijd tot tijd heb je het idee dat je een belangrijk project niet aankunt, niet in een nieuw team kunt passen, een computerprogramma onder de knie hebt, enz.?
ALLEEN POSITIEF
Het is goed als dergelijke angsten maar af en toe opkomen, maar als ze regelmatig een persoon bezoeken, betekent dit dat 'niet-succesvolle' angst de persoon al in bezit heeft genomen en niet alleen het behalen van succes belemmert, maar het leven ook praktisch ondraaglijk maakt.
Ondertussen is het niet moeilijk om van deze plaag af te komen, en de eerste stap is om aan zelfrespect te werken. Laten we een paar eenvoudige regels in gebruik nemen.
Probeer elke dag iets goede, positieve eigenschappen in jezelf te ontdekken die jou onderscheiden van anderen. Dit gaat niet over unieke talenten, zoals vloeiendheid in honderden talen. Het is voldoende om vaardigheden of karaktereigenschappen te vinden die niet zo vaak voorkomen in uw omgeving. En probeer ze niet onmiddellijk te evalueren vanuit het oogpunt van praktisch gebruik, maar vermeld alleen de feiten. Dus, kun je borduren? Kun je 10 kilometer fietsen zonder je moe te voelen? Kunt u vergeven? Prima. Je bent gewoon een wonder!
Verder. Weg met slechte gedachten over jezelf. Weet u niet hoe u een auto moet besturen? Vindt u de exacte wetenschappen moeilijk? Zwaait u lang voordat u aan de slag gaat?
Niet eng. Ten eerste kan alles worden veranderd - er zou een verlangen zijn. En ten tweede is niemand perfect.
Promotie video:
Weg met de gewoonte om kritiek te leveren op je daden (evenals uiterlijk, bekwaamheden, enz.): Op deze manier raak je gefixeerd op de problemen waarvan je af wilt komen.
Ontwikkel een positieve houding ten opzichte van jezelf en de wereld. Geniet ondanks veel moeilijkheden van het leven. Een zonnige ochtend, een ongedwongen gesprek met een vriend, een kopje koffie, een snorren van een kat - dit alles en nog veel meer zijn heel goede redenen voor geluk.
OCHTEND VAN EEN GELUKKIGE TOEKOMST
Ik wil je een praktisch probleemloos algoritme van acties aanbieden waarmee je "onsuccesvolle" angst kunt wegwerken.
De ochtend moet beginnen met dankbaarheid jegens God, de Kosmos, de Hogere Krachten voor het feit dat een nieuwe dag begint, die nieuwe kansen voor je kan openen, je interessante ontmoetingen en levendige indrukken kan geven. Is er lange tijd zoiets met je gebeurd? Dit betekent dat het zeker zal gebeuren, want nu sta je open en klaar om geschenken van het lot te accepteren.
DIALOOG MET REFLECTIE
Laten we nu naar de spiegel gaan. Wat viel je het eerst aan hem op? Een aantrekkelijke dame (of een interessante, succesvolle man)? Uitstekend! Waarmee ik je feliciteer. Maar wat als het oog viel op een andere rimpel die er gisteren niet was? Rustig maar, dit is helemaal geen tragedie. Vervang negatieve gedachten uit de series ‘Ik word oud’, ‘In omloop komen’, ‘De jeugd gaat voorbij’ door een positieve houding: ‘Ik word wijzer’, ‘Ik word volwassen’, enz. Tegenwoordig geven veel dames er natuurlijk de voorkeur aan om zonder rimpels op te groeien. Beschouw in dat geval elk stipje als een reden om voor jezelf te zorgen: moderne cosmetica doet wonderen, weet je!
En nog een paar woorden over leeftijd. Ongeacht hoe oud je bent, zeg vaak de zinnen: "Ik ben in mijn beste jaren!", "Ik heb nu een geweldige leeftijd!", "Elke dag word ik beter!"
Er zijn mensen die in principe niet tevreden zijn met hun uiterlijk - van kinds af aan of van jongs af aan. In dergelijke situaties zullen de volgende attitudes helpen: "Ik ben een uniek persoon met een uniek uiterlijk", "Ik hou van de manier waarop ik eruitzie, ik word elke dag aantrekkelijker!", "Ik heb zelf mijn uiterlijk gekozen, en volledig blij (blij) met mijn keuze!"
PIJL VAN SUCCES EN MAGNEET VOOR GELUK
Als je overdag wordt ingehaald door mislukking (en dit gebeurt zelfs met de volgelingen van het lot, aarzel dan niet!), Is het belangrijk om te begrijpen dat dit slechts een episode is die op geen enkele manier je leven bepaalt. En daarom heb je gewoon niet het recht om de hoop te verliezen! Denk aan de woorden van Johannes Chrysostomus: "Degene die na elke val opstaat en doorgaat, komt naar de hemel!"
En vergeet nooit: van een verliezer een schat aan fortuin maken is onmogelijk zonder de angst voor de toekomst los te laten. Eenvoudige meditatie zal je helpen deze taak het hoofd te bieden. Een of twee keer per dag, leg alles opzij, leun achterover in je favoriete stoel, sluit je ogen, ontspan en visualiseer je doel als een doelwit. Wilskracht wordt je pijl. Concentreer u op uw verlangen, controleer of het echt alleen van u is en niet wordt opgelegd door de samenleving, familieleden, kennissen. Bent u overtuigd? Formuleer het dan duidelijk en kort (hardop of mentaal), maximaliseer je intentie - en laat het los als een pijl, visualiserend dat het in de roos valt!
Een andere handige en eenvoudige techniek is om jezelf voor te stellen als een geluksmagneet. Nogmaals, je moet je ontspannen, begrijpen wat je precies wilt, en je voorstellen dat je omringd bent door een krachtig magnetisch veld dat de gewenste gebeurtenissen, dingen, succes, liefde en welzijn naar je toe trekt.
Helderder dan de regenboog
Ik stel voor om een andere effectieve training te gebruiken waarmee je succes kunt consolideren en de kwaliteiten en overtuigingen die het pad naar geluk blokkeren, kunt neutraliseren.
Leun weer achterover, ontspan, bevrijd jezelf van vreemde gedachten, stem af op het positieve - en stel je een regenboog voor je voor in de halve lucht, waarop de inscriptie brandt: "I am lucky (s)!"
Besteed aandacht aan het handschrift waarin de zin is geschreven, aan de duidelijkheid en stevigheid van de omtrek van de letters. Als de inscriptie vervaagd of vaag is, "wis" hem dan onmiddellijk en schrijf opnieuw in grote, volumineuze, mooie letters: "I AM GUCKY (-A)!"
Bewaar deze inscriptie met je innerlijke blik, verzamel je kracht en probeer de begeerde formule zo luid en duidelijk mogelijk uit te spreken. Idealiter als je tijdens de training de geur van geluk kunt ruiken. Het moet natuurlijk aangenaam zijn en vreugdevolle associaties oproepen, gelukkige herinneringen.
Teken nu mentaal een beeld van uw geluk. Voel dat jij en je geluk onafscheidelijk zijn. Bewustwording van dit feit moet doordringen in elke cel van het lichaam, je hele bewustzijn vullen.
Deze oefening is het meest effectief als u deze elke dag minstens 3-5 minuten per sessie doet.
AANVULLING VOOR KLEINE OVERWINNINGEN
En vergeet natuurlijk niet om constant het gevoel van uw eigen succes te behouden. En prijs jezelf hiervoor voor de meest schijnbaar onbeduidende prestaties. U hebt bijvoorbeeld met succes geld gewisseld bij de bank, of een kwaliteitsproduct tegen een lage prijs gekocht, of gewoon een afschrijving gedaan. Waar je ook bent in een moment van kleine triomf, vertel jezelf mentaal hoe geweldig je bent, of verklaar zelfs dat je een beloning verdient. Wees in geen geval bang om onbescheiden te zijn: het is niet nodig om het hele district te bazuinen over uw prestaties, het belangrijkste is om het idee over te brengen op het onderbewustzijn.
Welnu, 's avonds, eenmaal in bed, onthoud alle goede dingen die gedurende de dag zijn gebeurd, en programmeer jezelf mentaal voor het geluk dat je morgen te wachten staat. Stel je voor een goede nachtrust voor dat je op een bloemenweide ligt, in een veld met vers gemaaid gras, zwaaiend op de golven van de zee, enzovoort (positieve beelden zijn altijd individueel). In slaap vallen, lachen naar jezelf en een nieuwe, gelukkige en succesvolle dag.
Evgeny TARASOV, kandidaat voor psychologische wetenschappen, psychotherapeut van de hoogste categorie
